PINUSI.COM - Sembelit merupakan kondisi kesehatan di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar, atau buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Beberapa gejala umum sembelit antara lain sulit buang air besar, tinja keras, kering atau menggumpal, dan mengejan atau nyeri saat buang air besar. 

Sembelit bisa disebabkan gaya hidup yang tidak sehat. Berikut ini beberapa kebiasaan yang harus Pinusian hilangkan untuk mencegah sembelit.

1. Tidak Banyak Bergerak

Menurut WebMD, terlalu banyak menghabiskan waktu untuk duduk dan tidak berolahraga dapat menyebabkan sembelit. Ini bisa jadi masalah bagi orang yang tidak bisa banyak bergerak karena masalah kesehatan.

2. Kurang Makan Serat

Mengonsumsi makanan kaya serat sangat penting untuk meningkatkan sistem pencernaan dan fungsinya. Makanan kaya akan serat membantu menjaga lebih banyak air dan kotoran di usus. Hal ini akan membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

3. Kurang Minum Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk mencegah sembelit. Penuhi selalu kebutuhan air dalam tubuh. Bawalah botor air dan ingatlah untuk meminumnya sepanjang hari.

4. Menahan Buang Air Besar

Salah satu alasan umum orang mengalami sembelit adalah karena menahan atau menunda keinginan untuk buang air besar. Di manapun kamu berada, segeralah ke toilet jika merasa ingin buang air besar. (*)