5 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Menstruasi
Nikmati segarnya air kelapa dan rasakan manfaatnya saat menstruasi. Foto: Freepik/wayhomestudio
PINUSI.COM - Menstruasi adalah bagian alami dari
siklus reproduksi wanita.
Namun, bagi
sebagian besar perempuan, menstruasi sering kali disertai dengan berbagai
ketidaknyamanan fisik dan emosi.
Mulai dari kram
perut yang menyakitkan hingga perubahan suasana hati yang tidak stabil, gejala
menstruasi dapat mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Baca Lainnya :
Namun, tahukah Pinusian, ada minuman alami yang dapat membantu meredakan beberapa gejala menstruasi?
Baca Lainnya :
Ya, air kelapa,
minuman segar yang berasal dari buah kelapa, ternyata memiliki manfaat luar
biasa bagi kesehatan tubuh, terutama saat menstruasi.
Berikut ini lima
manfaat minum air kelapa saat menstruasi.
1. Mengatasi
Kram Perut yang Menyakitkan
Salah satu gejala
yang paling umum dirasakan oleh banyak perempuan saat menstruasi adalah kram perut yang menyakitkan.
Baca Lainnya :
Meskipun kram
perut adalah bagian normal dari siklus menstruasi, intensitasnya bisa sangat
mengganggu bagi beberapa orang.
Nah, air kelapa
mengandung nutrisi penting seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat
membantu mengurangi kram perut yang menyakitkan.
Kandungan ini
membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat
meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit.
2. Meredakan
Perut Kembung dan Diare
Perut kembung dan
diare juga merupakan masalah umum selama menstruasi.
Untungnya, air
kelapa dapat membantu meredakan gejala ini.
Magnesium, salah
satu mineral yang ditemukan dalam air kelapa, memiliki sifat yang dapat
membantu mengatasi perut kembung dengan mengendalikan kontraksi otot-otot
perut.
Kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan cairan
dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko diare selama menstruasi.
3. Mencegah
Dehidrasi
Saat menstruasi,
tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan dari biasanya.
Kekurangan cairan
dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala seperti kelelahan
dan sakit kepala.
Air kelapa,
dengan kandungan elektrolit alaminya, merupakan minuman yang ideal untuk
menghidrasi tubuh selama menstruasi.
Elektrolit dalam
air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh,
sehingga mencegah terjadinya dehidrasi.
4.
Meningkatkan Mood selama PMS
Perubahan suasana
hati adalah gejala umum yang dialami oleh banyak wanita selama periode
pra menstruasi (PMS).
Emosi yang tidak
stabil atau perasaan sedih yang mendalam dapat sangat mengganggu aktivitas
sehari-hari.
Namun,
mengonsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan suasana hati selama PMS.
Kalsium, salah
satu mineral utama yang terdapat dalam air kelapa, telah terbukti memiliki efek
positif pada kesehatan mental.
Kalsium membantu
tubuh dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati, sehingga
mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga kestabilan emosional selama
menstruasi.
5. Mencegah
Anemia
Anemia atau
kekurangan darah adalah masalah umum yang sering terjadi selama menstruasi,
terutama bagi wanita yang mengalami menstruasi berat.
Kekurangan darah
dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan kulit pucat.
Untungnya, air
kelapa mengandung vitamin C dan zat besi, dua nutrisi penting yang dapat
membantu mencegah anemia.
Vitamin C
meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sementara zat besi membantu dalam
produksi sel darah merah.
Dengan
mengonsumsi air kelapa secara teratur selama menstruasi, Pinusian dapat
membantu menjaga kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah risiko anemia.
Namun, seperti
halnya dengan semua hal, penting untuk mengonsumsi air kelapa dengan bijak dan
tidak berlebihan.
Selain itu,
konsultasikan dengan dokter jika Pinusian memiliki kondisi kesehatan tertentu
atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum menambahkan air kelapa. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri