6 Jenis Buah Ini Ampuh Atasi Sembelit
![6 Jenis Buah Ini Ampuh Atasi Sembelit](https://asset.pinusi.com/foto_berita/thumb_8001698293721Stres_Dapat_Menyebabkan_Sembelit__Ini_Penjelasannya.jpeg)
Masukkan jenis buah ini dalam pola makan kamu secara teratur, agar terhindar dari sembelit. Foto: Pinterest
PINUSI.COM – Masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang.
Faktor-faktor seperti pola makan
yang buruk, kurangnya serat dalam diet, atau dehidrasi, bisa menjadi
penyebabnya.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa jenis buah yang bisa bantu kamu atasi
masalah ini. Buah-buahan alami ini kaya serat dan nutrisi yang bisa bikin
pencernaan kamu lebih lancar. Yuk, kita simak!
Baca Lainnya :
1. Pisang
Pisang tuh buah yang gampang ditemukan di mana-mana. Selain rasanya yang enak, pisang juga kaya serat, terutama serat larut yang namanya pektin.
Serat ini membantu melancarkan buang air besar dengan cara menjaga keseimbangan cairan dalam usus dan mencegah sembelit.
Pisang juga mengandung kalium, yang
dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
2. Apel
Apel adalah sumber serat alami yang hebat. Serat dalam apel membantu
meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, kulit apel
mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Pir
Baca Lainnya :
Seperti apel, pir juga mengandung serat tinggi yang membantu memperlancar proses pencernaan. Buah ini juga mengandung sorbitol, sejenis gula alami yang bisa membantu melonggarkan usus dan mengatasi sembelit.
4. Buah Ara
Buah ara kaya serat, termasuk serat larut dan tidak larut. Serat ini
membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Buah ara
juga mengandung zat besi dan kalium yang baik untuk kesehatan.
5. Kiwi
Kiwi mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut dan enzim aktinidin
yang membantu proses pencernaan. Buah ini juga kaya vitamin C dan
antioksidan, yang baik untuk kesehatan pencernaan secara umum.
6. Jeruk
Jeruk, terutama jeruk bali, kaya akan serat dan vitamin C. Serat dalam
jeruk membantu melancarkan buang air besar, sementara vitamin C membantu
memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.
Penting untuk diingat, untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam mengatasi masalah buang air besar, kamu perlu memasukkan jenis buah ini dalam pola makan kamu secara teratur. Selain buah, penting juga minum air yang cukup, karena dehidrasi dapat menjadi penyebab sembelit.
Selain itu, pastikan untuk mempertahankan pola makan yang seimbang dengan
cukup serat dan hindari makanan olahan yang tinggi lemak dan gula. Olahraga
juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus kamu.
Meskipun buah-buahan ini dapat membantu mengatasi masalah buang air besar,
jika kamu mengalami sembelit kronis atau masalah pencernaan lainnya, disarankan
untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang
sesuai dengan kondisi kamu. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri