PINUSI.COM - Kita semua pasti pernah mengalami makan yang berlebihan.

Ketika mendapatkan makanan favorit, kita cenderung makan berlebihan untuk memuaskan nafsu makan, namun setelahnya akan berakibat tidak nyaman bagi tubuh.

Makan berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan, serta memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Namun jangan khawatir, ada solusi untuk meredakan kembung akibat makan berlebihan.

Berikut ini beberapa cara mudah menghilangkan rasa kembung setelah makan berlebihan, dan meningkatkan kesehatan.

Perhatikan ukuran porsi

Memperhatikan ukuran porsi saat makan dapat membantu mencegah dampak buruk dari makan berlebihan. 

Makan terlalu banyak dan terlalu cepat dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan. 

Jalan-jalan

Menurut WebMD, jalan santai akan membantu menstimulasi pencernaan dan meratakan kadar gula darah.

Atau, Pinusian bisa pergi bersepeda santai. Namun, melakukan semuanya jangan berlebihan. 

Minum air

Pinusian bisa meminum satu gelas air putih setelah makan besar, untuk melancarkan sistem pencernaan. 

Hal ini dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam yang didapatkan dari makanan, dan juga mencegah sembelit. 

Hindari berbaring

Hindari berbaring setelah makan besar, karena ini membuat tubuh tidak dapat membakar kalori yang baru saja diperoleh.

Maka dari itu, lakukan beberapa pekerjaan rumah atau berjalan-jalan untuk membakar kalori dan memperlancar pencernaan. 

Olahraga

Menurut WebMD, untuk melakukan olahraga, sebaiknya tunggu minimal 3 hingga 4 jam setelah makan besar.

Ini akan membakar sebagian kalori ekstra tersebut.

Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah sembelit.

Olahraga teratur juga membantu mengendalikan suasana hati dan mencegah lapar, sehingga cenderung tidak makan berlebihan di kemudian hari. (*)