3 Penyebab Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya
![3 Penyebab Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya](https://asset.pinusi.com/foto_berita/thumb_8001715839776Cramps_during_Pregnancy__What_Could_They_Mean_.jpeg)
Perut Kembung adalah kondisi perut yang ditandai dengan gejala gas yang tertangkap dan rasa penuh. Foto : Pinterest.com/Avawomen
PINUSI.COM - Sering kali rasa kembung (bloating) muncul setelah makan besar, atau ketika makan sesuatu yang tidak cocok dengan perut.
Namun, apakah Pinusian kerap kali mengalami perut kembung ketika bangun di pagi hari?
Dengan begitu banyaknya waktu yang berlalu antara waktu makan terakhir dan saat bangun, mungkin membingungkan untuk memahami dari mana gas dan udara yang tidak diinginkan ini berasal.
Baca Lainnya :
Jika mendapati diri terbangun dengan perut kembung, tubuh mungkin mencoba memberi tahu
beberapa informasi penting tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dikutip dari
Mindbodygreen pada Selasa (14/5/2024), berikut ini tiga alasan utama
mengapa Pinusian mungkin mengalami perut kembung di pagi hari, dan apa yang bisa
dilakukan untuk meringankan rasa tidak nyaman yang menyertainya.
Baca Lainnya :
1. Tubuh Membutuhkan Hidrasi
Sudah bukan rahasia
lagi, tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh berfungsi pada
kapasitas optimalnya, dan apabila secara konsisten tidak minum cukup air, bisa
jadi penyebab perut kembung.
"Saya rasa tidak
ada yang lebih penting atau bermanfaat daripada memulai hari dengan segelas air
putih sebelum Anda makan apa pun."
"Ini adalah cara terbaik untuk mendorong tubuh Anda agar buang air besar, secara memberikan manfaat menyeluruh dan akan memberikan perasaan untuk memulai hari dengan perut yang tenang," kata psikiater holistik dan anggota mbg Collective Ellen Vora MD.
Buang air besar secara teratur adalah cara lain untuk mencegah kembung di pagi dan malam hari.
Tetap menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu membuat perut lebih baik saat bangun tidur.
2. Kesehatan Usus Perlu Diperhatikan
Menjaga keseimbangan
mikrobioma usus sangat penting untuk membuat tubuh merasa nyaman, dan jika ada
yang tidak beres dengan kesehatan usus, Pinusian mungkin akan merasa kembung di
pagi hari (atau bahkan sepanjang hari).
"Penyebabnya
mungkin karena ketidakseimbangan mikrobiota usus seseorang, antara
mikroorganisme yang menguntungkan dan yang tidak menguntungkan dalam saluran
pencernaan," jelas ahli penyakit dalam bersertifikat Vincent Pedre MD.
Usus mengandung
sekitar 500 hingga 1.000 spesies bakteri, dan pergeseran terkecil dalam
dominasi relatif bakteri-bakteri ini dapat memengaruhi cara kerja usus Pinusian.
Menambahkan suplemen
berkualitas tinggi ke dalam rutinitas harian, adalah salah satu cara
terbaik untuk memasok bakteri baik yang dibutuhkan usus.
Pinusian mungkin juga
perlu mempertimbangkan untuk menambahkan makanan kaya probiotik seperti sup
miso, asinan kubis, dan kombucha ke dalam menu makanan.
3. Sedang Stres
Setiap orang pasti
pernah mengalami masa-masa stres, dan ternyata hal ini sebenarnya dapat
mempengaruhi usus hingga menyebabkan rasa kembung di pagi hari, terutama jika Pinusian sering merasa cemas berlebihan.
Selain dengan
menyesuaikan pola makan yang sehat, ada beberapa pilihan lain untuk mengatasi
stres dan menenangkan tubuh, seperti meningkatkan kualitas tidur dan melakukan
meditasi.
"Mungkin Anda
membutuhkan tidur yang lebih nyenyak dan latihan meditasi, atau perlu mengubah
kebiasaan diet dan penggunaan alkohol" saran ahli gastroenterologi
integratif Marvin Singh MD.
Beberapa solusi tersebut bisa berpotensi membantu, dengan memberikan manfaat yang berbeda pada masing-masing orang. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Sarah Salsabilla