PINUSI.COM - Latihan pernapasan adalah teknik sederhana yang membantu menghilangkan stres dan mengurangi rasa cemas. Latihan pernapasan akan membuat perbedaan besar jika kamu melakukannya secara rutin. Latihan ini membantu untuk berkonsentrasi dan membantu melepaskan diri dari pikiran dan sensasi yang mengganggu.
Latihan pernapasan juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti kesehatan jantung, kesehatan otak, dan kesehatan mental yang lebih baik. Berikut adalah beberapa manfaat melakukan latihan pernapasan secara rutin.
Meredakan Stres
Hormon stres seperti kortisol dilepaskan oleh otak sebagai respons terhadap situasi cemas atau stres. Bernapas dalam-dalam dan perlahan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah, yang memberi sinyal pada otak kita untuk menjadi rileks dan tenang.
Menurunkan Tekanan Darah
Diafragma menjadi sasaran latihan pernapasan. Bernapas dalam-dalam membuat pernapasan lebih efektif, dan mengonsumsi lebih banyak oksigen. Hal ini memberi tubuh nutrisi yang cukup, sehingga menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Imunitas
Latihan yang melibatkan pernapasan diafragma meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke tubuh kita. Selain itu, latihan ini memfasilitasi ekspansi paru-paru, dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika stres berkurang, kekebalan tubuh akan meningkat, sehingga lebih tahan terhadap penyakit.
Memperbaiki Postur Tubuh
Melakukan latihan pernapasan dalam mengharuskan kamu duduk dengan cara tertentu yang meningkatkan kesejajaran tubuh. Pernapasan dalam yang dilakukan secara rutin dapat digunakan untuk memperbaiki postur tubuh, mengendurkan otot-otot yang tegang, dan melepaskan ketegangan pada tubuh saat duduk tegak dan berkonsentrasi.
Pernapasan Sehat
Menurut American Lung Association, jika kamu memiliki paru-paru yang sehat, pernapasan menjadi alami dan mudah. Kamu bernapas masuk dan keluar dengan diafragma yang melakukan sekitar 80 persen pekerjaan untuk mengisi paru-paru dengan campuran oksigen dan gas lainnya, dan kemudian mengeluarkan gas buangan tersebut.
