PINUSI.COM - Beberapa orang akan melakukan segala cara untuk menghilangkan perut buncit.
Selain membuat kepercayaan diri berkurang, perut buncit juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
Penumpukan lemak pada perut dapat membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol.
BACA LAINNYA: Susu Kedelai Ternyata Bisa Bikin Tubuh Menjadi Tetap Fit
Diet dan olahraga menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan perut buncit.
Ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan, yuk simak!
Batasi gula dan minuman manis
Dikutip dari Healthline, sejumlah penelitian menunjukkan mengonsumsi gula dalam jumlah besar dapat mengakibatkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati.
Batasi konsumsi gula dan minuman manis, seperti minuman soda, minuman kaleng, dan perasa. Selalu perhatikan makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
Kurangi karbohidrat
Untuk mengecilkan perut buncit, asupan karbohidrat harus dikurangi. Ketika seseorang mengurangi karbohidrat, biasanya nafsu makan ikut berkurang.
Kamu bisa mengurangi porsi nasi atau menggantinya dengan alternatif lain yang lebih sehat seperti nasi merah atau kentang.
Perbanyak serat
Mengonsumsi serat yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena pencernaan menjadi lancar.
Serat yang tinggi juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Makanan kaya serat dapat diperoleh pada sayuran, buah, kacang-kacangan, dan juga gandum.
Konsumsi protein tinggi
Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang berdampak pada nafsu makan berkurang dan rasa kenyang meningkat.
Protein yang tinggi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan massa otot. Menu seperti ikan, telur, daging, susu, dan kacang-kacangan mengandung tinggi protein.
Rutin berolahraga
Setelah mengatur pola makan, aktif bergerak dan olahraga perlu dilakukan untuk membantu membakar lemak dalam perut.
Jenis olahraga pada tiap orang bisa berbeda. Namun, aktivitas seperti berjalan, berenang, dan berlari efektif untuk mengurangi lemak di sekitar perut. Lakukan minimal 30 sampai 60 menit setiap harinya. (*)
Editor: Yaspen Martinus
.jpg)