PINUSI.COM - Kopi adalah minuman yang tidak bisa ditinggalkan oleh kebanyakan orang.
Bahkan, memulai dan mengakhiri hari biasanya ditemani secangkir kopi favorit.
Kopi tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati, tetapi juga dapat meningkatkan energi seseorang.
Karena kopi merupakan minuman berkafein, lapakah boleh meminumnya saat perut kosong?
Bolehkah Minum Kopi Saat Perut Kosong?
Minum kopi saat perut kosong bisa menimbulkan efek beragam pada individu.
Di satu sisi, kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan bagi individu dengan lambung sensitif.
Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan, minum kopi dalam jumlah sedang, kemungkinan memiliki manfaat metabolisme, tetapi tidak juga pada saat perut kosong.
Namun, kebiasaan minum kopi untuk sarapan atau setelah makan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, karena kafein mengganggu penyerapan banyak nutrisi, terutama zat besi.
Sangat penting untuk menjaga pola makan dan tidak bergantung pada kopi, karena kopi bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak dibarengi dengan konsumsi air yang cukup.
Oleh karena itu, konsumsi sesekali saat perut kosong umumnya baik-baik saja, namun sebaiknya jangan dibiasakan untuk minum kopi saat perut kosong.
Manfaat Kopi
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi adalah meningkatkan energi dalam tubuh.
Kehadiran kafein dalam kopi dikenal mampu melawan rasa lelah.
Kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada individu.
Kopi memiliki kemampuan untuk menjaga fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi?
Jumlah kopi yang dapat diminum bergantung pada tubuh individu, namun mengonsumsi hingga 400 miligram kafein sehari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa, yaitu sekitar 4-5 cangkir dalam sehari. (*)
