Dari Yoghurt Hingga Ubi Jalar, 6 Makanan Ini Bisa Bikin Rambut Tumbuh Sehat

PINUSI.COM - Masalah rambut yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah kerontokan.

Sudah melakukan berbagai macam pengobatan, tetapi rambut rontok kerap saja terjadi.

Kita biasanya lupa, rambut kita mungkin kekurangan nutrisi yang didapat dari pola makan sehat. 

Saat mengalami rambut rontok yang berlebihan, kita harus memeriksa kebiasaan makan.

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat bermanfaat dalam merangsang pertumbuhan rambut.

Berikut ini beberapa makanan yang perlu Pinusian coba untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

1. Yoghurt

Yoghurt memiliki bahan yang membantu aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

Ini disebut vitamin B5 (dikenal sebagai asam pantotenat), dan kandungan ini dapat membantu mengatasi penipisan dan kerontokan rambut.

2. Telur

Telur kaya protein dan biotin, dua nutrisi penting yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Biotin meningkatkan produksi protein rambut yang disebut keratin, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut.

3. Buah Beri

Buah beri adalah sumber nutrisi dan senyawa penting yang mendukung pertumbuhan rambut.

Antioksidan yang terkandung dalam buah beri melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Bayam

Bayam kaya nutrisi yang luar biasa.

Ia mengandung banyak vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.

Nutrisi ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan surai, dengan melembapkan rambut, sehingga tidak mudah patah.

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan makerel memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.

Ikan berlemak ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang meningkatkan pertumbuhan rambut.

Hal ini mencegah rambut mengering dan melindungi kulit kepala kering dan kusam. (*)