PINUSI.COM - Skipping atau lompat tali adalah salah satu olahraga yang efektif dan mudah dilakukan.
Melakukan skipping selama 15 menit sehari dapat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mendorong kesehatan jantung.
Skipping juga bisa menjadi teknik paling sederhana dan aman untuk mengurangi berat badan.
Berikut ini beberapa manfaat melakukan olahraga lompat tali selama 15 menit per hari.
Menyehatkan Jantung
Skipping adalah latihan yang dapat meningkatkan detak jantung, dengan membiarkan otot jantung memompa darah beroksigen dan terdeoksigenasi, meningkatkan kesehatan jantung dan penambahan tinggi badan.
Mengencangkan Otot
Skipping adalah jenis olahraga yang membakar kalori dan lemak, dan telah terbukti meningkatkan BMI lebih dari sekadar latihan siklus stasioner.
Ini juga setara dengan joging selama 30 menit.
Peningkatan Stamina
Gerakan melompat, terutama untuk petinju atau atlet, membantu meningkatkan koordinasi, kekuatan, daya tahan otot, dan keseimbangan.
Oleh karena itu, olahraga lompat tali bisa menjadi salah satu latihan yang wajib dilakukan.
Kepadatan Tulang Lebih Baik
Osteoporosis dan tulang lemah membuat kepadatan tulang rendah, dan lompat tali secara teratur dapat membantu mendapatkan kepadatan tulang yang lebih baik.
Lompat tali dengan intensitas sedang aman bagi penderita osteopenia.
Kesehatan mental
Olahraga ringan seperti skipping dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati,, sehingga mengurangi stres, mengurangi disonansi kognitif, dan meningkatkan kejernihan mental. (*)
