PINUSI.COM - Gejala insomnia dapat diatasi secara signifikan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Makanan kaya triptofan adalah makanan yang harus Pinusian konsumsi setiap saat.
Asam amino yang ada di dalamnya membantu produksi melatonin dan serotonin, yang keduanya membantu meningkatkan relaksasi dan tidur.
Pisang adalah salah satu buah yang bisa Pinusian makan, karena mengandung banyak potasium dan magnesium.
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.
Kiwi
Antioksidan yang terkandung dalam kiwi ternyata membantu mengurangi stres oksidatif dan sulit tidur.
Kiwi juga mengandung serotonin, bahan kimia alami yang menenangkan pikiran.
Pisang
Pisang mengandung banyak vitamin, mineral, potasium, dan triptofan.
Semua kandungan ini membantu mengendalikan cara kerja tubuh dan otak, yang membantu produksi hormon seperti serotonin dan melatonin.
Bawang Putih
Karena banyaknya sifat antioksidan dan antibakteri, bawang putih secara alami mendukung kesehatan cairan tubuh, fungsi organ, fungsi otak, dan siklus tidur.
Rempah Segar
Herba segar seperti sage dan basil, dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.
Pinusian bisa meminumnya dengan air hangat atau teh sebelum tidur, dan itu akan membantu mengatasi masalah tidur.
Makanan Tinggi Magnesium
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Pinusian bisa mulai mengonsumsi makanan tinggi magnesium alami, seperti bayam, almon, alpukat, kacang hitam, dan sayuran berdaun hijau.
Makanan Lemak Sehat
Kacang-kacangan dan selai kacang adalah beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan membantu meningkatkan kadar serotonin, serta meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan jantung. (*)
.jpg)
