PINUSI.COM - Batuk berdahak adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang.
Biasanya, batuk berdahak disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang menyerang saluran pernapasan, menyebabkan penumpukan lendir atau dahak di paru-paru.
Namun, faktor lingkungan dan gaya hidup juga dapat memperburuk kondisi ini.
Misalnya, merokok, konsumsi minuman berkafein atau beralkohol, dehidrasi, serta menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang kering.
Jika Pinusian atau orang terdekat mengalami batuk berdahak dan tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke dokter, berikut ini tujuh cara alami yang bisa Pinusian coba di rumah untuk meredakan batuk berdahak.
1. Kunyit
Kunyit dikenal memiliki banyak khasiat, termasuk untuk meredakan batuk berdahak.
Kunyit mengandung curcumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi yang dapat membantu menghilangkan lendir di paru-paru.
Cara penggunaannya cukup mudah, hancurkan dan haluskan kunyit, lalu campurkan ke dalam secangkir susu hangat.
Minumlah dua kali sehari untuk meredakan batuk. Pinusian juga bisa menambahkan sedikit garam ke dalam susu untuk membantu meredakan batuk dan membersihkan dahak.
2. Menggunakan Pelembap Udara
Udara kering adalah salah satu penyebab batuk berdahak.
Untuk mengatasinya, gunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur atau ruang tamu.
Udara yang lebih lembap dapat membantu dahak menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan dari paru-paru.
Pelembap udara sangat bermanfaat, terutama pada malam hari, untuk mencegah tenggorokan kering yang dapat menyebabkan iritasi.
3. Berkumur dengan Air Garam
Air garam dapat meredakan batuk berdahak dengan menenangkan tenggorokan yang teriritasi, dan membantu membersihkan sisa lendir.
Cara membuatnya cukup mudah, tambahkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat, dan berkumurlah beberapa kali dalam sehari.
Berkumur dengan air garam tidak hanya efektif, tetapi juga aman dan murah.
4. Gunakan Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih memiliki sifat ekspektoran yang dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk.
Pinusian bisa menggunakannya dengan menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih pada dada dan mengusapnya secara perlahan.
Alternatif lainnya adalah dengan memasukkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam diffuser, jika Pinusian memilikinya, untuk menghirup uapnya.
5. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat bisa menjadi cara efektif untuk meredakan batuk berdahak.
Uap hangat dari air mandi dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.
Pinusian juga bisa menghabiskan waktu di kamar mandi yang dipenuhi uap hangat, untuk membantu meredakan sinusitis dan memudahkan pengeluaran lendir.
6. Perbanyak Minum
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mengalami batuk berdahak.
Batuk yang terus-menerus dapat membuat tenggorokan terasa kering dan tidak nyaman.
Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih atau minuman hangat lainnya.
Cairan hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat tenggorokan terasa lega.
Minuman seperti teh herbal atau sup hangat juga bisa menjadi pilihan yang baik.
7. Peppermint
Jika memiliki tanaman peppermint di sekitar rumah, Pinusian bisa memanfaatkannya untuk meredakan batuk berdahak.
Peppermint mengandung mentol yang membantu mengencerkan dahak dan meredakan batuk.
Caranya, rebus beberapa helai daun peppermint dan hirup uapnya secara perlahan.
Pinusian juga bisa mengonsumsi teh peppermint untuk manfaat yang sama.
Namun, jika batuk berdahak tidak kunjung mereda setelah mencoba beberapa cara di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih lanjut.
Kesehatan adalah prioritas utama, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. (*)
