PINUSI.COM - Childhood Trauma, atau trauma masa kecil, adalah pengalaman traumatis yang dialami saat masa perkembangan awal seseorang.
Trauma ini dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk kekerasan fisik atau emosional, pengabaian, atau ketidakstabilan dalam lingkungan keluarga.
Dampaknya bisa terasa hingga ke masa dewasa dan dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi trauma masa kecil dan menjaga kesehatan mental.
Berikut ini 5 cara untuk mengatasinya. Yuk, simak!
1. Fokus pada Kesehatan
Fokus pada kesehatan fisik dan mental adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi trauma masa kecil.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berolahraga atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola makan yang seimbang juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Terapi
Pergi ke terapis atau konselor yang terlatih dalam mengatasi trauma masa kecil dapat memberikan dukungan dan panduan yang diperlukan untuk pemulihan.
Terapi kognitif perilaku atau terapi berbicara, adalah metode yang umum digunakan dalam mengatasi trauma masa kecil.
Terapis juga dapat membantu mengidentifikasi pola pikir atau perilaku yang merugikan, dan mengajarkan teknik-teknik untuk mengubahnya.
3. Menerima Masa Lalu
Menerima masa lalu tidak dapat diubah adalah langkah penting dalam proses pemulihan dari trauma masa kecil.
Meskipun pengalaman traumatis tersebut tidak bisa dihapuskan, kita memiliki kendali atas cara kita meresponsnya di masa sekarang dan di masa depan.
Menerima dan memaafkan orang yang terlibat dalam trauma tersebut, termasuk diri sendiri, adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.
4. Bersyukur
Bersyukur atas hal-hal positif dalam hidup dapat membantu mengubah pola pikir negatif yang mungkin muncul, sebagai akibat dari trauma masa kecil.
Menghargai pencapaian kecil dan menemukan hal-hal yang membuat kita bahagia, dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Memberi reward pada diri sendiri setelah mencapai tujuan kecil, juga bisa menjadi cara yang efektif untuk merayakan kemajuan dalam proses penyembuhan.
5. Mendukung Diri Sendiri
Memberi dukungan pada diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang dan penghargaan, adalah bagian penting dari proses pemulihan dari trauma masa kecil.
Ini termasuk mengatur batasan yang sehat, memperhatikan kebutuhan diri sendiri, dan menghindari situasi atau orang yang dapat memicu kenangan traumatis.
Belajar mengenali dan menghargai nilai dan kekuatan pribadi juga dapat membantu memperkuat ketahanan mental dan emosional.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, kita dapat memulai proses pemulihan dari trauma masa kecil dan menjaga kesehatan mental kita di masa dewasa.
Meskipun tidak mudah, dengan dukungan yang tepat dan komitmen untuk berubah, kita dapat melangkah menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia. (*)
