PINUSI.COM - Pagi adalah bagian terpenting dari sepanjang hari sebelum memulai aktivitas.
Hal-hal yang Pinusian lakukan di pagi hari memainkan peran besar dalam menentukan kebiasaan dan kesehatan.
Rutinitas pagi yang baik meningkatkan energi, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cara Pinusian memulai pagi hari juga menentukan suasana hari.
Berikut ini lima hal yang harus dilakukan seseorang di pagi hari untuk hari yang sehat dan produktif.
Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang dapat memperkuat tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga meningkatkan suasana hati.
Mendapatkan sinar matahari alami di pagi hari juga membantu ritme sirkadian.
Jadi, dapatkan setidaknya 10-15 menit sinar matahari lembut di pagi hari.
Mulai Hari dengan Afirmasi
Apa yang Pinusian ucapkan di pagi hari sangat berarti bagi suasana hati pada hari itu.
Oleh karena itu, ucapkan pernyataan positif singkat apa pun.
Misalnya, Pinusian bisa mengatakan saya mampu mencapai tujuan saya.
Ucapkan afirmasi ini dengan lantang atau dalam pikiran, dan rasakan sepenuhnya dalam diri.
Pinusian akan melihat bagaimana hal itu memengaruhi pola pikir dan perilaku.
Yoga
Sertakan beberapa latihan yoga khusus dalam rutinitas pagi untuk meningkatkan kesejahteraan.
Tambahkan latihan pernapasan ke dalam rutinitas pagi Pinusian, untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Minum Minuman Detoks
Mulailah biasakan untuk minum minuman sehat agar tetap berenergi dan meningkatkan metabolisme.
Air lemon hangat, minuman jahe atau kunyit, memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan.
Jalan Cepat
Sempatkan waktu setiap hari untuk jalan-jalan pagi.
Jalan cepat akan meningkatkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah.
Olahraga pagi akan memberi energi dan juga membuat suasana hati baik karena melepaskan endorfin. (*)
.jpg)
