PINUSI.COM - Semua orang pasti pernah memiliki keinginan menurunkan berat badan namun tanpa olahraga. Beberapa orang memiliki jadwal yang padat, sehingga sangat sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada pola makan bergizi dan perilaku sehat yang bisa kamu ikuti untuk menurunkan berat badan berlebih tersebut.
Oleh karena itu, jika memungkinkan, pilihlah metode penurunan berat badan yang lebih sehat. Berikut ini beberapa cara sederhana dan efisien untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga.
Kunyah Perlahan
Salah satu metode sederhana untuk menurunkan berat badan secara sehat adalah mengunyah makanan secara perlahan. Otak kita memerlukan waktu untuk mencerna fakta bahwa tubuh telah mencerna makanan. Oleh karena itu, makan perlahan membantu meningkatkan perasaan kenyang, ukuran porsi lebih kecil, dan mengurangi konsumsi makanan.
Buat Makanan Sendiri
Hindari makanan junk food, mulai membuat makanan sendiri. Saat mengonsumsi makanan rumahan, kamu bisa mengkombinasikan lebih banyak makanan sehat ke dalamnya. Hal ini akan meningkatkan kualitas makanan dan membantu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan padat nutrisi.
Air Putih
Minum air membantu makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan lebih cepat, terutama jika meminumnya sebelum makan. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan segelas air putih dapat memberi lebih banyak manfaat kesehatan.
Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi lebih mengenyangkan, jadi kamu akan makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dimakan dan kurang padat energi, sehingga menghasilkan lebih sedikit kalori per volume makanan.
Makan Protein
Ganti karbohidrat dan lemak dalam makanan kamu dengan protein. Hal ini akan mengurangi hormon rasa lapar dan meningkatkan hormon rasa kenyang, sehingga kamu akan makan lebih sedikit. Pola makan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan asupan kalori.
