PINUSI.COM - Diabetes adalah salah satu penyakit paling umum, dengan jutaan orang didiagnosis mengidapnya di seluruh dunia.
Ini adalah kondisi kesehatan jangka panjang yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin.
Ketika tidak ada cukup insulin dalam tubuh atau sel-sel berhenti merespons insulin, terlalu banyak gula darah yang tertinggal di aliran darah.
Diabetes dapat dikelola dengan mengatur kadar gula darah, dan menyadari apa yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Penting juga untuk mengetahui kadar gula darah yang normal dan berbahaya untuk mencegah timbulnya diabetes.
Berikut ini beberapa tip mengelola diabetes secara alami.
Makanan Sehat
Diet diabetes berfokus pada makan makanan sehat secara berkala.
Makan secara berkala membantu tubuh menggunakan insulin yang diproduksi, atau diperoleh dari pengobatan dengan lebih baik.
Tetap Aktif Secara Fisik
Pilih beberapa olahraga sederhana untuk dilakukan secara rutin, seperti jalan atau joging.
Aktif secara fisik membantu dalam pengelolaan berat badan, tekanan darah dan pengaturan gula, serta meningkatkan kapasitas untuk melakukan tugas sehari-hari.
Kelola Stres
Produksi hormon stres dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, resistensi insulin, dan perkembangan diabetes.
Oleh karena itu, mengelola stres sangat penting untuk mencegah diabetes.
Pantau Gula Darah
Jika menderita diabetes, Pinusian harus memantau kadar gula darah secara teratur.
Waktu optimal untuk memantau kadar gula darah adalah sebelum makan dan sebelum tidur.
Pantau kadar gula darah dengan meteran glukosa dan strip tes, atau dengan sistem CGM.
Hindari Minuman Manis
Minuman yang dimaniskan dengan gula biasanya mengandung banyak kalori dan miskin nutrisi.
Jika menderita diabetes, sebaiknya batasi minuman ini.
Minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. (*)
