PINUSI.COM - Bulan Ramadan telah tiba, di mana umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.
Bagi banyak orang, bulan ini menjadi kesempatan untuk meningkatkan ibadah dan menjalani pola makan yang lebih sehat
Namun, bagi sebagian orang yang sedang menjalani program diet, berbuka puasa bisa menjadi momen yang menantang.
Dengan godaan makanan yang berlemak dan tinggi kalori, menjaga pola makan sehat bisa menjadi tantangan tersendiri.
Tetapi jangan khawatir! Ada beberapa pilihan menu berbuka puasa yang cocok untuk diet dan juga ramah di kantong, dengan bujet hanya sekitar Rp20 ribuan.
Berikut ini 6 menu berbuka puasa yang bisa menjadi pilihan Pinusian.
1. Capcay
Capcay merupakan pilihan yang tepat untuk menu berbuka puasa saat sedang menjalani program diet.
Menu ini terdiri dari berbagai macam sayuran rendah kalori yang kaya nutrisi.
Pinusian dapat mengisi capcay dengan sayuran seperti wortel, kembang kol, buncis, brokoli, dan sawi, sesuai selera.
Satu mangkuk capcay yang
lezat dan bergizi tak akan menghabiskan lebih dari Rp20 ribu.
2. Pecel
Pecel adalah makanan tradisional yang cocok untuk berbuka puasa saat diet.
Makanan ini terdiri dari berbagai macam sayuran yang disiram dengan bumbu kacang.
Untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali, sebaiknya pecel tidak disajikan dengan nasi.
Namun, Pinusian dapat menambahkan protein lain seperti telur rebus atau ayam, untuk memperkaya rasa dan nutrisi.
Biaya menyajikan pecel yang lezat tidak akan lebih dari Rp15 ribu.
3. Tumis Pakcoy
Pakcoy adalah salah satu pilihan menu berbuka puasa sederhana yang cocok untuk diet.
Dengan hanya 70 gram pakcoy yang mengandung 9 kalori, menu ini sangat rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga pola makan.
Pinusian dapat menambahkan udang ke dalam hidangan tumis pakcoy untuk meningkatkan asupan protein.
Proses pembuatannya pun sangat mudah, hanya dengan bumbu-bumbu sederhana yang bisa Pinusian temukan di warung terdekat.
4. Kentang Rebus & Telur Rebus
Kombinasi kentang rebus dan telur rebus adalah menu diet yang populer dan terjangkau.
Pinusian dapat menambahkan udang atau brokoli ke dalam hidangan ini, untuk memperkaya rasa dan nutrisi.
Cara mengolahnya pun sangat mudah, cukup haluskan kentang dan telur rebus secara bersamaan, tambahkan bumbu-bumbu dan tambahan lain sesuai selera, dan hidangan sehat ini siap untuk dinikmati dengan biaya maksimal Rp25 ribu.
5. Tumis Tauge Tahu
Tumis tauge tahu adalah menu berbuka puasa yang lezat dan rendah kalori.
Campuran tauge dan tahu ini hanya mengandung sekitar 259 kalori per porsi, sehingga sangat aman untuk diet.
Pinusian dapat menambahkan sedikit nasi hangat jika diinginkan, atau mengonsumsinya tanpa nasi, dengan menambahkan telur rebus sebagai sumber protein tambahan.
6. Roll Telur Bayam
Dengan modal sekitar Rp5 ribuan saja, Pinusian bisa menikmati hidangan mewah berupa roll telur bayam.
Hidangan ini hanya membutuhkan dua bahan utama, yaitu telur dan bayam, dengan tambahan bumbu kaldu jamur, garam, dan bawang putih.
Cara pembuatannya pun sangat mudah, cukup kocok telur dan tambahkan bumbu-bumbu, lalu campurkan dengan bayam, dan hidangan sehat ini siap dinikmati.
Dengan menu berbuka puasa yang sehat dan terjangkau ini, Pinusian dapat tetap menjaga pola makan selama Bulan Ramadan, tanpa mengorbankan kesehatan dan keuangan.
Selamat menikmati hidangan berbuka puasa yang lezat dan sehat! (*)
