PINUSI.COM - Kebiasaan di pagi hari berdampak pada tingkat kebahagiaan seseorang.
Michele Leno, psikolog berlisensi sekaligus founder DML Psychological Services di Michigan AS, mengatakan merasa bahagia di pagi hari tidaklah sulit udirasakan, namun perlu latihan dan disiplin untuk meraihnya.
Berikut ini kebiasaan ketika bangun pagi hari yang bisa dipraktikkan untuk merasa bahagia, dikutip dari New York Post.
1. Awali hari dengan meditasi dan tarik napas dalam
"Hal pertama yang saya lakukan adalah mencoba memulai dengan beberapa jenis meditasi.”
"Dan ini tidak harus menyita waktumu,” Leno berbagi.
Leno mengatakan, meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran, baik saat mengikuti meditasi terpandu atau hanya bernapas sendiri, dapat membantu Pinusian merasa lebih waspada dan berpikiran jernih.
Ini juga akan membuat suasana hati jadi bahagia.
2. Fokus pada apa yang diinginkan terjadi dan buatlah daftar
Daripada memulai hari dengan merenungkan apa yang salah kemarin atau apa yang salah hari ini, pikirkan hal-hal yang ingin Pinusian capai.
Ini kedengarannya jelas, tetapi 'bagaimana jika' negatif mudah muncul.
“Bahkan jika Anda yakin hari atau hari-hari Anda akan dipenuhi dengan kekacauan, mulailah memvisualisasikan sesuatu yang positif,” saran Leno.
3. Gantungkan sesuatu di kamar yang membuat tersenyum
Jika belum memiliki karya seni atau foto yang memicu kegembiraan tergantung di kamar, sebaiknya temukan dan gantungkan di dinding sekarang.
Bangun pagi dan langsung teringat akan liburan yang menyenangkan, orang yang dicintai, atau bahkan hanya sebuah karya seni yang benar-benar Pinusian nikmati, bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari.
4. Lakukan sedikit gerak tubuh
Ini tidak harus berupa latihan penuh.
Pinusian dapat melakukan peregangan perlahan selama beberapa menit atau berlatih sedikit yoga.
Jika punya waktu dan tenaga, kata Leno, lakukanlah olahraga.
Namun, Pinusian juga bisa mendapatkan suasana hati yang baik hanya dengan sedikit gerakan.
5. Pertahankan kebiasaan baik apa pun sedang coba dilakukan
Tidak diragukan lagi, bagian tersulit dari setiap kebiasaan adalah membangunnya.
Leno mencatat, meskipun mungkin sulit untuk mengintegrasikan praktik-praktik ini dan mungkin terasa dipaksakan, intinya adalah Pinusian terus berusaha dan tetap disiplin.
“Saya yakin Anda menyediakan waktu untuk hal-hal yang penting bagi Anda."
"Dan pada waktunya, praktik Andaakan muncul secara alami dan Anda akan ingin melakukannya,” imbuh Leno. (*)
.jpg)
