PINUSI.COM - Di era sekarang, kita dapat menemukan apa saja hanya dengan mengetuk ponsel kita.

Istirahat dari gawai adalah suatu kebutuhan yang diperlukan saat ini.

Detoks digital adalah periode di mana seseorang menahan diri dari penggunaan gawai seperti ponsel, laptop, dan lainnya, untuk mengurangi stres, kelelahan, dan ketegangan mata.

Penggunaan gawai yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, setiap individu perlu melakukan detoks digital secara berkala.

Berikut ini beberapa tip yang bisa dipraktikkan secara rutin untuk rehat sejenak dari perangkat elektronik dan menjalani detoks digital yang sehat. 

Jadwalkan waktu menggunakan gawai

Salah satu cara termudah untuk melakukan detoks digital adalah dengan menjadwalkan waktu terpisah dalam menggunakan gadget.

Atur waktu tertentu di ponsel yang dikhususkan untuk penggunaan ponsel atau laptop sepanjang hari. 

Istirahat berkala

Beristirahat secara berkala diperlukan untuk memahami pentingnya waktu tanpa gawai.

Beristirahat sejenak dari perangkat digital dapat membantu mengurangi stres dan beban kerja, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan suasana hati. 

Matikan ponsel

Luangkan waktu untuk mematikan ponsel dan menikmati alam dan lingkungan sekitar.

Bisa saat makan malam atau sarapan, atau saat berkumpul bersama keluarga, Pinusian bisa menahan diri untuk tidak menggunakan ponsel dan gawai lainnya. 

Pengaturan telepon

Kebiasaan lainnya yang dapat diterapkan dalam detoksifikasi digital adalah menetapkan batas waktu tertentu pada ponsel untuk menggunakan aplikasi yang berbeda.

Misalnya, Pinusian dapat menetapkan batas waktu 1-2 jam untuk menggunakan Instagram.

Ponsel akan mengingatkan waktu telah habis dan Pinusian dapat mematikan aplikasi untuk hari itu. (*)