PINUSI.COM - Saat menjalani program diet, mengatur pola makan dan olahraga merupakan hal yang sangat penting.
Namun, ada cara lain yang bisa mendukung program diet Pinusian, yaitu dengan mengonsumsi jus buah dan sayur.
Jus buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan.
Nutrisi bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan membuang racun dari dalam tubuh.
Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam jus, karena konsumsi jus buah yang berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Berikut ini lima jus rendah gula yang bisa Pinusian nikmati di pagi hari untuk mendukung diet.
1. Jus Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran yang tidak hanya nikmat saat dijadikan sup, tetapi juga sangat baik jika diolah menjadi jus.
Wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Wortel juga mengandung serat tinggi yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
Jus wortel bisa menjadi pilihan tepat untuk mengawali pagi hari, karena membantu mencegah makan berlebihan sepanjang hari, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.
2. Jus Seledri
Seledri sering kali digunakan sebagai penambah rasa pada masakan, tetapi ternyata seledri juga baik untuk kesehatan jika diolah menjadi jus.
Tanaman ini mengandung kalori yang sangat rendah, sehingga cocok dijadikan jus untuk diet.
Beberapa studi menunjukkan, mengonsumsi makanan atau minuman rendah kalori dapat membantu proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Seledri juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi metabolisme.
3. Jus Buah Bit
Buah bit dikenal dengan kandungan nitrat yang tinggi, yang dapat meningkatkan efisiensi dan ketahanan otot.
Nitrat juga membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Buah bit juga rendah kalori dan kaya serat, yang membuatnya cocok diolah menjadi jus untuk diet.
Dengan mengonsumsi jus buah bit, Pinusian bisa mendapatkan energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari, sambil menjaga berat badan tetap terkendali.
4. Jus Semangka
Jus semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga rendah kalori dan kaya akan cairan.
Kandungan cairan dalam semangka membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan tetap terhidrasi dengan baik, yang sangat penting untuk proses penurunan berat badan.
Semangka juga mengandung mikronutrien penting seperti kalium, vitamin A, dan vitamin C, yang mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.
Menikmati jus semangka di pagi hari bisa menjadi cara yang menyenangkan, untuk memulai hari dengan semangat dan hidrasi yang optimal.
5. Jus Bayam
Bayam adalah sayuran yang sangat cocok diolah menjadi jus untuk diet, karena kaya serat dan rendah kalori.
Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi jus sayuran, termasuk bayam, dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan seiring waktu.
Bayam juga kaya antioksidan, yang melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.
Jus bayam tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membuat kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya.
Mengonsumsi jus buah dan sayur sebagai bagian dari diet, bisa menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan nutrisi penting, sambil tetap menjaga asupan kalori dan gula.
Dengan memilih jus yang tepat dan mengonsumsinya secara bijak, Pinusian bisa mendukung program diet dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba! (*)
