PINUSI.COM - Memiliki keseharian yang padat tidak jarang seorang jadi lupa makan. Semua orang pasti ingin memiliki pola makan dan aktivitas yang seimbang. Pola makan yang sehat tentu akan memberikan tubuh energi untuk beraktivitas. Sepadat-padatnya kegiatan, kamu tetap bisa kok mengatur pola yang sehat. Kira-kira gimana ya? Keep scrolling, Guys!
Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan merupakan sumber energi untuk beraktivitas seharian. Sarapan juga akan membuat kamu lebih sehat dan lebih fokus mengerjakan suatu hal.
Tapi, jangan sembarangan menyiapkan menu sarapan. Kamu bisa memilih beberapa jenis sarapan sehat seperti oatmeal, sereal, sayuran dan buah-buahan. Sumber protein lainnya kamu bisa dapatkan dari susu ataupun yogurt.
BACA LAINNYA: Ini Efek Samping Garam Berlebihan, Berbahaya Bagi Jantung!
Konsumsi Kopi Secukupnya
Jika kamu pecinta kopi, cukup minum 1-2 gelas sehari. Kopi dapat membuat dehidrasi karena terbuangnya cairan di tubuh melalui urine. Pilihlah kopi dengan sedikit gula, dan hindari penambahan topping karena akan menambah jumlah kalori.
Perbanyak Minum Air Putih
Pola makan sehat harus dilengkapi dengan cukupnya mengonsumsi air putih. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tetapi setidaknya kamu harus minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari.
Asupan air yang cukup akan melindungi tubuh dari dehidrasi. Ketika dehidrasi, otak akan sulit konsentrasi dan kurang energi untuk beraktivitas.
BACA LAINNYA: 6 Bahaya Obesitas Utama yang Mengintai Anak, Cegah Sebelum Terjadi
Kurangi Makanan Kemasan
Hindari makanan mengandung bahan kimia. Biasanya, makanan kemasan mengandung tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan pewarna dan pengawet buatan. Sebisa mungkin hindari makanan ini, dan jika memungkinkan, kamu bisa membawa bekal dari rumah.
Konsumsi Buah dan Sayur
Penuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral dengan mengonsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah yang tinggi serat seperti pisang, apel, jeruk, dan pir. Untuk sayur, kamu bisa memilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung.
Nah itu tadi beberapa tips pola makan untuk kamu workaholic. Sesibuk-sibuknya aktivitas kegiatan kamu sehari-hari, jangan sampai tubuh jadi drop karena lupa jadwal makan. Makan dengan pola teratur dan tepat waktu membuat tubuh dapat mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas.
Editor : Cipto Aldi
.jpg)
