PINUSI.COM - Tidak ada orang yang bisa lepas dari stres karena masalah datang dan pergi setiap saat. Meski begitu, stres sebenarnya bisa diminimalisir melalui metode manajemen stres atau mengonsumsi makanan pereda stres.
Nyatanya, banyak orang menyepelekannya, padahal makanan bisa menurunkan tingkat stres seseorang dan membuat suasana hati menjadi baik. Tidak mahal sama sekali, berikut lima makanan yang bisa mengurangi stres. Bikin kamu good mood!
ilustrasi ikan salmon (pixabay.com/Cattalin)
Salmon ialah salah satu seafood yang kaya gizi dan antidepresan. Dengan begitu, kamu tidak akan mengalami stres yang berlarut-larut dan suasana hatimu tidak selalu mendung
Bluberi
ilustrasi buah blueberry (Sumber: pixabay.com/Jill Welington)
Bluberi mengandung antosianin, senyawa penting untuk merangsang pembentukan hormon dopamin. Konon, hormon satu ini penting agar kamu merasa lebih bahagia dan stres pun berkurang.
Yoghurt
ilustrasi yoghurt (Sumber: pixabay.com/Einladung_zum_Essen)
tak ada salahnya kamu mengonsumsi yoghurt saat sakit perut akibat stres tersebut datang. Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang bisa meminimalisir sakit perut yang kamu rasakan. Dengan begitu, sakit perut tidak akan mengganggu presentasi pentingmu yang sudah kamu siapkan jauh-jauh hari.
ilustrasi teh chamomile (Sumber: pixabay.com/mystraysoul)
kamu bisa mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur yang akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Jika tubuh sudah merasa nyaman, kamu tidak akan kesulitan tidur lagi.
Bayam
ilustrasi bayam (Sumber: pixabay.com/ponce_photography)
Tak banyak yang tahu jika makanan hijau satu ini bisa bikin good mood. Hal ini karena dalam bayam mengandung asam folat yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin dan dopamin. Kedua hormon ini sangat berperan penting untuk suasana hati karena bisa membuatmu merasa tenang dan lebih bahagia.
Setiap hari, satu demi satu masalah hidup benar-benar dapat menyebabkan stres dan suasana hati yang buruk. Namun, Anda tetap harus bisa mengatasinya dan berusaha mengurangi stres yang semakin parah dengan mengonsumsi lima makanan sehat di atas.
