PINUSI.COM - Menjalankan kewajiban puasa sebulan penuh merupakan prioritas utama umat muslim. Namun, karena perut yang kosong wajar saja jika maag kambuh saat puasa. Sakit maag yang kambuh tentu menimbulkan rasa tidak nyaman dalam ibadah puasa. Maka dari itu, cegah sakit maag dengan cara berikut ini:
1. Jangan lewatkan sahur
Hal utama bagi pengidap maag adalah makan tepat waktu. Ketika sedang berpuasa, jangan lewatkan makan sahur, karena di waktu ini pula kamu harus mengonsumsi obat supaya maag tidak kambuh di siang hari.
BACA LAINNYA: Frozen Food Praktis! Cocok untuk Stok Menu Buka Puasa dan Sahur
2. Jangan menunda buka puasa
Aktivitas yang padat terkadang membuat kamu tidak sempat berbuka tepat pada waktunya. Jadi, selalu siapkan air mineral dan makanan ringan untuk berjaga-jaga, siapa tahu kamu sedang dalam perjalanan saat buka puasa tiba. Jika membiarkan perut kosong lebih lama, ini membuat maag kamu akan semakin buruk.
3. Hindari pemicu
Saat puasa, sering kali tergoda untuk mencoba makanan dan minuman yang dirasa enak dipandang. Hati-hati, karena belum tentu semuanya baik untuk dikonsumsi. Saat sahur atau berbuka hindari makanan asam, berlemak dan pedas. Hindari juga minuman seperti kopi dan soda karena dapat memicu asam lambung dan dehidrasi.
4. Hindari tidur setelah makan
Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus, yaitu kondisi ketika makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik arah ke atas, sehingga gejala maag dan GERD bisa kambuh. Maka dari itu, hindari tidur setelah makan baik saat sahur ataupun saat berbuka puasa. Setelah makan, berikan jeda 2-3 jam untuk tertidur.
BACA LAINNYA: 5 Cara Cepat Menambah Berat Badan saat Puasa, Efektif dan Sehat!
5. Kelola stress
Selain pola makan, maag juga dapat dipicu oleh stres berlebih. Kendalikan emosi dan kelola stres dengan cara meditasi, rutin berolahraga, yoga, dan miliki waktu istirahat yang cukup.
Editor : Costa Rando Masihin
