PINUSI.COM - Dapat menjalankan ibadah puasa dalam satu bulan penuh merupakan prioritas setiap muslim di bulan ramdhan. Lalu bagaimana jika diakhir ramadhan tiba-tiba sakit maag muncul dan mengganggu ibadah puasa?
Sakit maag tentunya menimbulkan ketidaknyamanan bagi kita dalam menjalankan ibadah puasa. Namun bukan berarti mereka yang memiliki riwayat sakit maag tidak dapat menjalankan puasa secara maksimal lakukan. Lakukan beberapa tips berikut ini untuk mencegah timbulnya sakit maag saat berpuasa:
BACA LAINNYA: 5 Tanda Pra Menstruasi, Bukan Cuma Bruntusan
1. Awali berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan dulu
Lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget. Untuk itu saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makanan besar. Jika masih lapar misalnya setelah sholat tarawih, kamu cukup komsusi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit.
2. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena dapet membuat lambung bekerja keras. Makanlah dengan secara perlahan dan dalam porsi yang secukupnya.
3. Jangan makan terlalu terburu-buru
Makanlah secara perlahan dan hindari makan sembari mengobrol. Makan yang terlalu cepat apalagi sambil mengobrol menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
4. Hindari konsumsi minuman berkafein dan soda
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda. Hal ini dikarenakan kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag.
5. Hindari makanan pemicu maag
BACA LAINNYA: Beberapa Obat Ini Bisa Merusak Ginjal, Jangan Konsumsi Sembarangan Ya
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam, pedas, dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan sebagainya untuk menghindari sakit maag.
6. Hindari tidur setelah makan
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur langsung tidur setelah makan ini juga dapat memicu sakit maag. Bila rasa mengantuk tidak dapat ditahan, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal. Sehingga posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi dibandingkan posisi perut.
Jika kamu sudah menerapkan tips di atas, tetapi sakit maag tetap muncul segeralah berkunjung ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.
