PINUSI.COM - Banyaknya hidangan-hidangan lebaran mulai dari makan besar hingga cemilan, selalu nampak menggoda untuk disantap dan dinikmati bersama. Tak jarang ditemui orang-orang yang mengeluh pegal di tengkuk atau pundak hingga nyeri di kaki yang merupakan tanda kolestrol tinggi dikutip dari laman Kemenkes RI.
Rasa yang enak hingga momen yang pas kerap memicu rasa lapar untuk melahap hidangan-hidangan menu lebaran. Akan tetapi, menu lebaran yang banyak mengandung lemak , minyak, santan , tepung dan gula jangan disepelekan, karena dapat menjadi penyebab naiknya kolesterol dalam Tubuh .
BACA LAINNYA : Tips Tinggalkan Rumah Disaat Mudik Ke Kampung Halaman Agar Perjalanan Mudik Tenang dan Aman
Batasi porsi
Jangan jadikan momen Lebaran sebagai waktu balas dendam setelah selesai menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Ketahuilah bahwa makan berlebihan selama Lebaran dapat meningkatkan kadar kolestrol di dalam tubuh Anda.
Pilih-Pilih Makanan
lebih baik bila memilih daging yang tidak mengandung lemak atau ayam tanpa kulit untuk menu Lebaran bisa memasukan ikan laut yang mengandung omega-3 ke dalam menu Lebaran. Ikan laut seperti salmon, tuna, teri, dan sarden dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
BACA LAINNYA : Tersangka Penempel Stiker QRIS Palsu di Kotak Amal Sudah Beraksi di 38 Masjid
Konsumsi Sayur Dan Buah
Jangan lupa selingi menu Lebaran dengan sayur dan buah segar sebagai sumber serat. Selain membantu melancarkan saluran pencernaan, sayur dan buah juga dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama sehingga Anda tidak mengonsumsi makanan Lebaran secara berlebihan.
Lakukan tes kolesterol setidaknya 5 tahun sekali mulai usia 20 tahun. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, Anda dapat mengetahui risiko terkena penyakit dan senantiasa menjaga kadar kolesterol tetap normal
Editor : Cipto Aldi
