PINUSI.COM - Workout merupakan latihan fisik serangkaian aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran tubuh. Setiap orang memiliki alasan untuk melakukan workout, apalagi para wanita yang mengidamkan tubuh sehat, langsing, dan seksi.
Namun banyak wanita,masih enggan datang ke gym, karena sibuk, lebih banyak dominasi pria, banyak aktivitas domestik sehingga datang ke gym bukan lagi menjadi prioritas.
BACA LAINNYA : Cara Merawat Rambut Rusak dan Bebas Rontok
Menurut American Academy of Family Physicians, berolahraga secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Bagi wanita, manfaat tersebut berkembang, karena adanya kombinasi khusus antara hormon dan risiko kesehatan.
Memperkuat,Membangun Massa Otot
Anda tentu sadar bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penyusutan massa otot dan lebih sulit untuk membangun otot. Lambat laun, Anda pun juga bisa kehilangan kekuatan otot.
Ini sangat berkaitan erat dengan sarcopenia (kehilangan otot), yaitu kondisi umum yang memengaruhi 10% orang dewasa berusia 50 tahun ke atas. Melansir dari Healtline, sarcopenia dapat menyebabkan seseorang kehilangan rata-rata 3% dari kekuatan ototnya setiap tahun setelah memasuki usia paruh baya.
Membuat Tidur Menjadi Teratur
Menurut The National Sleep Foundation, olahraga di pagi atau sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini akan membuat tubuh Anda lelah, sehingga bisa tidur dengan nyenyak di malam harinya.
Selain itu, suhu tubuh Anda akan meningkat beberapa derajat setelah workout. Nah, ketika suhu tubuh Anda turun kembali di kemudian hari, hal ini dapat memicu perasaan kantuk dan membantu Anda tidur dengan.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Biasanya wanita merasa kurang percaya diri dengan berat badannya. Bukan hanya kelebihan berat badan tapi juga ada yang kurang percaya diri karena kekurangan berat badan. Banyak juga wanita yang diet ketat untuk mengejar berat badan ideal. Masalahnya diet tanpa olahraga hasilnya tidak akan maksimal.
BACA LAINNYA : Makanan Khas Lampung Yang Lezat Menggugah Selera
Meningkatkan Fungsi Dan Memori Otak
Workout rutin mampu mengaktifkan bagian otak hippocampus yang fungsinya meningkatkan daya ingat, pembelajaran dan tumbuh kembang. Selain itu bagian otak ini juga meningkatkan fungsi mental para lansia. Dilansir dari penelitian jurnal Current Alzheimer Research berhasil membuktikan bahwa latihan mampu mengurangi perubahan pada otak yang bisa mengakibatkan penyakit Alzheimer dan Skizofrenia.
Meningkatkan Seks Lebih Baik
Sebuah penelitian yang telah diikuti oleh para wanita berusia 40-an tahun dan diterbitkan dalam jurnal Health and quality of life outcomes melaporkan bahwa mereka lebih sering mengalami orgasme saat melakukan lebih banyak latihan workout yang lebih berat, seperti sprint, HIIT, dan latihan angkat beban atau fitness.
Editor: Cipto Aldi
