PINUSI.COM - Bagi sebagian orang, kekayaan materi mungkin dapat menghasilkan kebahagiaan.
Namun, apakah itu akan menghasilkan kebahagiaan yang berkelanjutan, atau membuat hidup lebih memuaskan? Kebahagiaan itu memang subjektif dan tergantung pada interpretasi tiap-tiap individu.
Tetapi, seiring bertambahnya usia, kita belajar melihat kehidupan dari perspektif yang berbeda. Penuaan membawa seseorang pada apresiasi yang lebih dalam untuk hal-hal yang sering dianggap remeh.
Laman Inc melansir, para ahli berbagi tentang kebiasaan sederhana yang penting untuk mendongkrak kebahagiaan, sebagai berikut:
1. Merawat pikiran dan tubuh
Kita bisa memulai kebiasaan sederhana ini dengan lebih banyak tidur, sesuatu yang tidak kita hargai atau anggap penting selama kesibukan di masa muda.
Pakar tidur dan CEO Thrive Global Arianna Huffington mengaitkan kesuksesannya dengan meninggalkan budaya kesibukan dan kurang tidur, untuk bisa tidur dengan kualitas baik selama delapan jam.
"Ketika saya tidur delapan jam, saya merasa siap untuk menangani apa pun di pagi hari tanpa stres, dan tanpa membayar harga mahal dalam hal kesehatan maupun kesejahteraan mental saya," kata dia.
Selain itu, pertimbangkan juga untuk tidur siang. The New York Times melaporkan
pada 2013, tidur siang dapat meningkatkan kinerja sehari-hari.
2. Hargai waktu istirahat
Teknologi membuat hidup jauh lebih mudah dan nyaman. Namun, teknologi juga membuat hidup menjadi lebih menantang dengan cara yang tidak pernah kita bayangkan.
Penelitian mengungkapkan, selama bertahun-tahun kebutuhan kita yang sangat mendesak untuk tetap produktif dan selalu terhubung, menyebabkan otak terstimulasi secara berlebihan.
Bukti yang muncul menyatakan, istirahat dan pembaruan untuk otak sangat penting jika ingin tetap tajam, fokus, dan produktif di siang hari.
Sama seperti otak, kita yang sedang tidur memiliki siklus 90 menit, di mana kita berpindah dari tidur ringan ke tidur nyenyak dan kembali lagi, siklus ini juga berulang selama jam-jam kita terjaga.
3. Melakukan apa yang disukai
Karena pekerjaan
mendominasi sebagian besar waktu kita, maka mengetahui apa yang kita sukai
untuk dijalankan dalam kehidupan sehari-hari sangatlah penting.
Melakukan apa yang kita sukai juga akan memberikan kita tujuan, yang mendorong kita untuk bangun di pagi hari dan melayani orang lain sebaik mungkin.
Penelitian yang
dipublikasikan di Harvard Business Review menyimpulkan, agar dapat sepenuhnya
terlibat dan bahagia, orang perlu merasa pekerjaan mereka penting dan
kontribusi mereka membantu mencapai sesuatu yang penting. (*)
