PINUSI.COM - Pinusian yang sedang mengejar tubuh ideal, pasti pengin banget cepat-cepat membakar lemak, bukan?
Nah, jangan khawatir, berikut ini cara tercepat membakar lemak. Kamu mesti tahu, diet dan olahraga adalah dua kunci suksesnya. Check it out!
1. Strength Training 5x Seminggu
Enggak cuma buat gedein otot, tapi juga membantu membakar lemak. Kamu bisa nge-push diri kamu sendiri dengan mengangkat beban yang makin berat. Jadwalkan latihan ini, jangan lupa istirahat antara set-nya.
2. Pastikan Makros dan Mikros Terpenuhi
Nah, kalau soal makan, jangan cuma hitung kalori saja. Pastikan kamu juga makan cukup protein, karbo, lemak, vitamin, dan mineral. Itu penting buat menjaga metabolisme tubuh.
3. HIIT Cardio 2x Seminggu
HIIT atau High-Intensity Interval Training adalah jurus rahasia. Cukup dua kali seminggu, tapi bakar lemak ekstra banget. Capek tapi worth it, deh!
4. Cheat Meal 1x Seminggu
Kita juga manusia, bukan robot. Sesekali boleh makan junk food yang kita suka, tapi jangan berlebihan, ya. Ingat, sekali dalam seminggu aja!
5. Kalori Defisit
Ini dasar banget. Lebih banyak kalori yang dibakar daripada yang dimakan. Hitung kebutuhan kalori kamu, terus kurangi sedikit. Dijamin, bakar lemak lebih cepat.
6. Tidur 7-8 Jam Sehari
Tidur adalah saat tubuh kita istirahat dan memperbaiki diri. Dengan tidur cukup, metabolisme kita jadi lebih baik. Jadi, pastikan tidur kamu cukup.
7. Disiplin Diet 90% Nutrisi + 10% Junk
Kuncinya di sini adalah seimbang. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Makanan sehat 90% waktu dan junk food cuma 10%. Gini loh, balance banget!
8. Konsisten
Ini yang paling penting, guys. Jangan cepat putus asa. Ingat, proses bakar lemak butuh waktu. Tetap semangat dan konsisten dalam pola hidup sehat!
Pokoknya, jangan lupa untuk menjalani hidup sehat dengan gaya yang tetap asyik. Dengan tips-tips ini, bakar lemak jadi lebih efektif dan hasilnya pasti worth it! Go get it, guys! (*)
.jpg)
