PINUSI.COM - Hormon bahagia dikenal sebagai pereda stres yang membantu kita menjadi rileks dan membuat suasana hati jadi gembira.
Tubuh menghasilkan sejumlah hormon yang bervariasi dan punya peran masing-masing.
Hormon bahagia yang diproduksi tubuh kita adalah dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin, yang meningkatkan perasaan sejahtera.
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh untuk menghilangkan stres:
1. Berolahraga
Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter otak yang disebut endorfin. Lakukanlah rutinitas olahraga sehat yang membuat hati gembira.
2. Mendapatkan Sinar Matahari
Penelitian mengungkapkan, keluar rumah untuk mencari udara segar serta sinar matahari efektif meningkatkan hormon bahagia. Paparan sinar ultraviolet matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh dan meningkatkan mood.
3. Menjalani Hobi
Luangkan waktu untuk melakukan hobi. Saat melakukan aktivitas yang Pinusian sukai, otak melepaskan endorfin, yang selanjutnya meningkatkan perasaan bahagia dan positif.
4. Mendengarkan Musik
Saat kita mendengarkan musik favorit, tubuh menjadi rileks dan meremajakan dirinya sendiri. Hal ini memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, mengurangi detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan hormon stres, serta meningkatkan produksi hormon bahagia.
5. Meditasi
Menurut Mayo Clinic, meditasi dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang mendalam dan pikiran yang tenang, memusatkan perhatian, dan menghilangkan pikiran campur aduk yang menyebabkan stres. Proses ini dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. (*)
