PINUSI.COM – Daging kambing memang lezat, tapi tinggi kolesterol.
Nah, buat Pinusian yang doyan makan kambing, penting banget nih buat tahu makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Biar enggak takut sakit jantung pasca-makan daging kambing, yuk intip 7 makanan penurun kolesterol ini!
1. Oatmeal
Makanan sarapan ini kaya serat larut air yang bisa membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuhmu. Kamu bisa tambahkan buah-buahan atau madu untuk menambah cita rasa.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Jadi, makan alpukat secara teratur bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makerel, dan sarden, mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakan atau makan mentah sebagai penurun kolesterol alami.
5. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat tinggi dan antioksidan yang membantu membersihkan sistem pencernaan dan menurunkan kolesterol.
6. Kacang-kacangan
Almon, kenari, dan kacang mete adalah camilan sehat yang mengandung lemak sehat dan serat tinggi. Makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak sehat dan antioksidan. Konsumsi minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa, bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain makanan, penting juga untuk memperhatikan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari merokok.
Juga, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi
untuk rekomendasi makanan yang sesuai kebutuhan kesehatan kamu
sangat penting. (*)
.jpg)
