PINUSI.COM – Skoliosis adalah kondisi di mana tulang belakang bengkok ke samping, membentuk pola huruf S atau C.
Ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin tulang bengkok alias bikin skoliosis makin parah. Yuk, simak 4 kebiasaan yang bisa jadi pemicu skoliosis, biar kamu makin aware.
1. Duduk Berlebihan
Kita tahu banget, nongkrong di depan komputer atau gawai bisa bikin kita lupa waktu. Tapi, terlalu banyak duduk bisa jadi salah satu pemicu skoliosis.
Gaya duduk yang buruk atau terlalu lama bisa menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakangmu. Jadi, jangan lupa untuk berdiri atau berjalan-jalan sesekali, ya!
2. Tas Terlalu Berat
Buat kalian yang hobi gendong tas berat, entah itu backpack atau tote bag, waspadalah!
Tas yang berat bisa mengubah postur tubuhmu. Misalnya, kamu sering gendong tas hanya di satu bahu, itu bisa bikin satu sisi tubuhmu lebih rendah dari sisi yang lain. Coba kurangi beban yang kamu bawa dalam tas.
3. Posisi Tidur yang Salah
Kalau kamu tidur dengan posisi yang salah, itu bisa mengganggu tulang belakangmu. Hindari tidur telentang dengan bantal yang terlalu tinggi, atau tidur dalam posisi fetal yang melengkung. Usahakan tidur dalam posisi yang nyaman dan mendukung postur tulang belakang.
4. Kurang Aktif
Aktivitas fisik yang terbatas atau kurang gerak bisa meningkatkan risiko skoliosis. Jadi, jangan malas!
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berenang, bersepeda, atau yoga. Ini bisa membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakangmu dan menjaga postur tubuh yang baik.
Jadi, penting banget untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas yang bisa memicu skoliosis. Kalau kamu merasa ada gejala-gejala aneh pada tulang belakangmu, seperti bahu yang tidak sejajar, atau ada rasa nyeri yang tidak wajar, segera konsultasikan dengan dokter. Skoliosis bisa diatasi jika didiagnosis lebih awal.
Jadi, lebih peduli dan berhati-hati terhadap kesehatan tulangmu, ya! (*)
