PINUSI.COM - Siapa yang bilang ibu menyusui enggak bisa makan enak? Nah, sekarang enggak usah takut lagi! Ada beberapa makanan yang bisa bantu bikin produksi ASI kamu jadi lancar.
Jadi, makanan-makanan ini bukan cuma bikin perut kenyang, tapi juga bantu kamu memberikan nutrisi yang cukup buat si kecil. Yuk, kita intip 5 makanan enak buat ibu menyusui!
1. Oatmeal
Oatmeal tuh kayak menu sarapan yang oke banget buat ibu menyusui. Selain enak, oatmeal kaya serat, beta-glukan, dan besi. Semua bahan ini membantu kamu tingkatkan produksi ASI. Kamu bisa tambahin potongan buah-buahan atau madu buat rasa yang lebih manis.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon punya banyak omega-3, EPA, dan DHA yang super berguna buat perkembangan otak bayi. Omega-3 juga berperan penting dalam produksi ASI, jadi tambahkan ikan salmon ke menu makan kamu, ya.
3. Sayur-sayuran Hijau
Sayur hijau kaya brokoli, bayam, dan kangkung punya kandungan besi dan kalsium yang bisa membantu produksi ASI. Kamu bisa memasukkan ini dalam menu harian dengan berbagai variasi.
4. Biji-bijian
Chia seeds dan flaxseeds itu biji-bijian ajaib yang kaya lemak sehat, serat, dan omega-3. Mereka bisa kamu campurkan ke yoghurt atau smoothie, buat makanan tambahan yang sehat dan bikin ASI kamu lancar.
5. Daging Ayam
Daging ayam penuh protein dan kaya zat besi. Protein membantu kamu pertahankan tenaga, dan zat besi meningkatkan kualitas ASI. Kamu bisa masak ayam dengan berbagai bumbu biar tetap enak.
Jadi, Pinusian enggak perlu repot-repot memikirkan makanan spesial buat meningkatkan produksi ASI. Dengan makan makanan ini, kamu bisa menjaga kesehatan dan memberikan yang terbaik buat si kecil.
Ingat, makanan yang sehat dan bergizi itu kuncinya. Jadi, jangan lupa jaga pola makan yang baik dan tetap stay hydrated dengan minum air yang cukup.
Semoga bermanfaat buat para ibu menyusui yang sedang berjuang untuk memberikan nutrisi terbaik buat anak-anak mereka. Semangat, emak-emak kece! (*)
.jpg)
