PINUSI.COM - Tidur nyenyak dan berkualitas menjadi keinginan semua orang.
Tidur berkualitas di malam hari juga penting buat kesehatan, dan tidur nyenyak bermanfaat untuk membuat tubuh berenergi sepanjang hari.
Terkadang ada faktor yang membuat Pinusian sulit tidur nyenyak dan berkualitas.
BACA LAINNYA: 5 Makanan Khas Wajib Dicoba Saat Berkunjung ke Korea Selatan
Berikut ini cara agar Pinusian mendapatkan tidur berkualitas:
1. Menentukan Jam tidur
Usahakan tidur kamu cukup 8 jam sehari setiap malam.
2. Mandi
Setelah beraktivitas seharian, sebaiknya sebelum tidur Pinusian membersihkan seluruh badan.
Hal ini dapat membuat tidur jadi lebih berkualitas, karena badan yang bersih dan tidak lengket membuat Pinusian nyaman saat sedang tidur.
3. Menyalakan Aromaterapi
Selain untuk menghilangkan stres, aromaterapi akan membuat rilek. Udara yang Pinusian hirup dapat membuat tenang dan jauh lebih berkualitas.
4. Atur ruangan kamar senyaman mungkin
Paparan cahaya bisa menjadi faktor Pinusian sulit tidur. Hindari penggunaan lampu berwarna atau lampu yang terang dalam waktu lama sebelum tidur. Pastikan ruangan kamu sejuk, gelap, dan tenang.
5. Aktivitas
Kurangnya aktivitas akan berpengaruh pada kualitas tidur. Pastikan Pinusian beraktivitas yang cukup, agar energi saat malam hari berkurang dan menjadi lelah. (*)
Editor: Yaspen Martinus
.jpg)
