PINUSI.COM – Vertigo membuat penderitanya merasa pusing atau berputar-putar.
Meskipun olahraga dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat, penderita vertigo seringkali khawatir aktivitas fisik dapat memicu serangan.
Namun, dengan beberapa tips olahraga yang tepat, Pinusian dapat tetap aktif tanpa memicu kambuh vertigo. Yuk, kita simak!
1. Pilih Olahraga yang Stabil dan Rendah Risiko
Saat memilih jenis olahraga, hindari aktivitas yang melibatkan gerakan kepala yang ekstrem atau perubahan posisi cepat.
Pilih olahraga yang stabil seperti berjalan kaki, bersepeda dengan santai, atau berenang dengan gaya bebas. Aktivitas-aktivitas ini tidak akan memicu gejala vertigo.
2. Hindari Gerakan Ekstrim
Hindari olahraga dengan gerakan cepat. Pilih aktivitas yang stabil, seperti yoga atau tai chi. Gerakan-gerakan ini bakal bantu kamu tetep sehat tanpa bikin vertigo kumat.
3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan dengan Tepat
Sebelum dan setelah berolahraga, pastikan kamu melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar. Peregangan ringan dan latihan pernapasan dapat membantu menjaga keseimbangan kamu.
4. Jaga Asupan Cairan
Kehilangan cairan dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan memicu vertigo. Pastikan kamu cukup minum sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Langkah paling penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, sebelum memulai program olahraga.
Mereka dapat memberikan rekomendasi khusus sesuai dengan kondisi vertigo kamu, serta memberikan panduan yang aman untuk berolahraga.
Dalam kasus vertigo, aktivitas fisik bukanlah musuh.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat, mendengarkan tubuh, dan mengambil langkah pencegahan yang sesuai, kamu dapat menjaga tubuh sehat tanpa memicu kambuh vertigo.
Ingat! Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan kamu, untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Stay healthy! (*)
