PINUSI.COM – Panic attack adalah gangguan kecemasan yang dapat sangat mengganggu kehidupan kamu, loh.
Gejala seperti detak jantung cepat, keringat berlebihan, gemetar, dan perasaan takut yang intens, hanya beberapa dari banyak gejala yang bisa muncul saat seseorang mengalami serangan panik.
Yoga, yang terkenal dengan manfaatnya dalam mengatasi stres, ternyata juga sangat baik untuk penderita panic attack.
Ini lima alasan mengapa olahraga yoga bisa membantu mengurangi gejala panic attack. Yuk, kita simak!
1. Relaksasi Tubuh dan Pikiran
Yoga melibatkan meditasi, yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Ini dapat membantu mengurangi stres, yang sering menjadi pemicu serangan panik.
2. Latihan Pernapasan
Sebagian besar penderita panic attack mengalami kesulitan dalam mengendalikan pernapasan. Yoga mengajarkan teknik pernapasan yang dalam dan terkontrol, membantu Pinusian merasa lebih tenang dan mengurangi gejala seperti sesak napas.
3. Peningkatan Kesadaran Diri
Yoga mengajarkan kesadaran diri, atau kemampuan untuk hidup di saat ini. Ini dapat membantu penderita panic attack mengatasi pikiran yang berlebihan tentang masa depan atau perasaan bersalah tentang masa lalu, yang sering memicu serangan panik.
4. Peregangan dan Keseimbangan
Gerakan dalam yoga melibatkan peregangan dan keseimbangan, yang dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan mental. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi penderita panic attack yang sering merasa tegang.
5. Dukungan Sosial
Bergabung dalam kelas yoga juga dapat memberikan dukungan sosial yang penting. Bertemu dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dapat membantu penderita panic attack merasa lebih diterima atau jadi support system kamu menuju pemulihan.
Jadi, kalo Pinusian sering banget kena panic attack, jangan ragu buat coba yoga. Ingat! mengalami serangan panik sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter, ya.
Yoga dapat menjadi tambahan yang sangat berguna untuk kamu dalam mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Good luck! (*)
