PINUSI.COM - Hormon adalah bahan kimia tertentu yang diproduksi di dalam tubuh, yang mengoordinasikan berbagai fungsi dalam tubuh, dengan membawa pesan melalui darah ke organ, otot, kulit dan jaringan.
Hormon mengontrol metabolisme, fungsi seksual, suasana hati, reproduksi dan siklus tidur-bangun.
Berikut ini beberapa biji-bijian ajaib yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan dengan baik.
1. Biji Chia
Biji chia merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat makanan, dan banyak lainnya, yang meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Usus yang sehat membantu menghilangkan kelebihan hormon dari tubuh, sehingga mencegah ketidakseimbangan. Rendam biji chia setidaknya selama 2 jam dan tambahkan ke dalam smoothie, atau konsumsi dengan beberapa buah segar.
2. Biji Rami
Biji rami terkenal untuk meningkatkan keseimbangan hormonal. Biji ini mengandung asam lemak omega-3 dan serat yang membantu meningkatkan kesuburan dan produksi estrogen.
Tambahkan satu sendok makan biji rami yang dipanggang atau dihaluskan ke dalam salad, smoothie, air, atau buttermilk, dan nikmati manfaat dari biji rami yang sehat ini.
3. Biji Wijen
Biji wijen merupakan sumber lemak sehat, protein, vitamin B, mineral, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya.
Biji ini kaya zinc yang membantu meningkatkan produksi progesteron dan mencegah kelebihan produksi estrogen.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung zat besi, vitamin E dan selenium yang meningkatkan produksi progesteron dalam tubuh.
Ini juga merupakan biji-bijian yang baik untuk penderita anemia. Pinusian bisa mengonsumsi biji bunga matahari dengan merendamnya bersama buah-buahan, atau menambahkannya ke smoothie.
5. Biji Labu
Biji labu kaya asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen dan progesteron.
Konsumsi biji labu dengan menambahkannya ke salad, smoothie, atau memakannya dengan buah-buahan. (*)
