PINUSI.COM - Keinginan makanan manis terkadang cukup mengganggu bagi sebagian orang, terutama yang sedang diet.
Terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Meskipun mengendalikan keinginan makanan manis cukup sulit, jangan khawatir, berikut ini ada beberapa cara mudah untuk menghentikan kecanduan gula.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, serat, lemak sehat, dan banyak lagi, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi buah dan sayuran setiap hari, protein dan makanan berserat tinggi, akan membantu menstabilkan kadar gula darah.
2. Hindari melewatkan makan
Menurut Klinik Cleveland, mengonsumsi makanan bergizi secara konsisten sepanjang hari dapat mencegah rasa lapar, sehingga memungkinkan kamu membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Melewatkan waktu makan sering kali dapat menyebabkan meningkatnya keinginan akan makanan manis.
3. Tidur cukup
Perut kita mengandung dua hormon leptin dan ghrelin yang memberi sinyal pada tubuh saat kenyang dan lapar.
Kadar ghrelin meningkat ketika kita kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan keinginan akan makanan manis dan mengubah hormon pengatur nafsu makan. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang optimal.
4. Konsumsi buah-buahan
Pinusian bisa mengatasi keinginan makan manis dengan mengonsumsi buah-buahan. Pinusian akan mendapatkan serat dan nutrisi dari buah tersebut. Siapkanlah buah-buahan agar kamu bisa memenuhi keinginan manis kamu.
5. Hidrasi tubuh
Minum air yang cukup sepanjang hari dapat mengurangi tingkat keinginan mengidam gula.
Dehidrasi menjadi alasan umum untuk menginginkan makanan manis. Oleh karena itu, berilah asupan cairan yang cukup pada tubuh kamu. (*)
