PINUSI.COM - Cuaca yang berubah-ubah serta tingginya polusi udara menjadi ancaman bagi kesehatan, terutama paru-paru. Udara yang kering dapat mengiritasi saluran udara penderita penyakit paru-paru dan memperburuk kondisinya.
Oleh karena itu, menambahkan beberapa makanan bergizi ke dalam rutinitas harian menjadi suatu kewajiban untuk meningkatkan kekebalan dan melindungi kesehatan paru-paru. Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru.
1. Bit
Bit merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru. Bit adalah sumber nitrat yang dikenal untuk meningkatkan fungsi paru-paru dengan membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan mengatur kadar oksigen dalam tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan. Apel mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan kuat yang mendukung pencernaan, serta meningkatkan fungsi otak dan paru-paru.
3. Labu
Labu kaya akan karotenoid, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat inflamasi dan melindungi paru-paru dari penyakit musiman. Selain itu, vitamin, mineral, dan antioksidan esensial pada labu juga bagus untuk diet sehat.
4. Blueberry
Kandungan nutrisi pada blueberry membantu melindungi dan menjaga fungsi dan kesehatan paru-paru. Selain itu, antioksidan yang dikenal sebagai antosianin juga mampu melindungi terhadap beberapa penyakit jantung.
5. Edamame
Edamame kaya akan beberapa vitamin, mineral, protein, serat dan antioksidan yang berperan penting dalam mengelola kadar kolesterol dan gula darah. Edamame juga mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
