PINUSI.COM - Kebanyakan dari kita biasanya merasa kesulitan menjalankan pola makan sehat secara rutin.
Keinginan kita memaksa untuk makan makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji dan minuman kemasan lainnya secara berlebihan, yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan.
Sebenarnya, menerapkan pola makan sehat tidak terlalu sulit, asalkan dibarengi niat dan konsisten.
Menjalankan pola makan sehat dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit kronis. Untuk memulai pola sehat ini, berikut ini beberapa tip efektif yang dapat kamu lakukan.
1. Tidur Cukup
Tidur malam yang nyenyak sangat penting, karena tubuh mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan tenaga.
Tidur yang cukup memungkinkan sistem pencernaan berfungsi lebih efisien dan menjaga kesehatan tubuh.
Kurang tidur umumnya dikaitkan dengan meningkatnya keinginan terhadap makanan cepat saji atau makanan manis.
2. Batasi Tambahan Gula
Mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula dapat memicu kenaikan berat badan berlebihan, obesitas, diabetes tipe 2, jerawat, dan kondisi kesehatan lainnya.
Untuk menerapkan pola makan sehat, sebaiknya batasi atau hilangkan makanan dan minuman manis dari pola hidup biasanya.
Ganti makanan manis dengan buah-buahan.
3. Cobalah Metode Meal Prepping
Sangat efektif jika Pinusian menyiapkan makanan yang akan dikonsumsi pada hari itu.
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap menjalani rutinitas sehat.
Ketika Pinusian tahu apa yang ingin dimakan sepanjang hari, ada baiknya kurangi makan di luar.
4. Awali Hari dengan Tepat
Memulai hari dengan makanan yang tepat, akan membentuk pola kebiasaan yang sehat.
Sangat penting untuk memulai hari dengan benar, karena hal ini membantu mengatur suasana hati.
Pastikan untuk menyeimbangkan makan pagi dengan jumlah makro dan mikronutrien yang baik.
5. Lebih Banyak Makan Makanan Berwarna
Makanan berwarna seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sereal, dan kacang-kacangan, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Memasukkan makanan berwarna ke dalam pola makan, bertujuan mengurangi rasa bosan, dan tetap menikmati makanan sehat yang lezat secara teratur. (*)
