PINUSI.COM - Overthinking adalah kebiasaan umum yang melibatkan pemikiran berlebihan tentang topik, benda, situasi, atau orang tertentu.
Sebagian individu biasanya merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Meskipun kita tidak bisa mengubah hal-hal tertentu, pikiran kita menolak menerimanya, dan membuat kita terlalu memikirkan suatu hal, menemukan cara untuk berhenti overthinking sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
Berikut ini beberapa cara mengatasi overthinking dan pikiran negatif.
1. Alihkan Perhatian
Jika Pinusian selalu memikirkan sesuatu dan tidak mampu melupakannya, mencari pengalih perhatian bisa menjadi solusi yang efektif.
Libatkan diri dalam aktivitas yang kamu sukai, pelajari keterampilan baru, latih hobi, habiskan waktu dengan orang-orang tersayang, atau melakukan perawatan diri.
Manjakan diri dengan hal yang menyenangkan dan membuat pikiran tenang.
2. Tarik Pernapasan Dalam
Menurut Harvard Health, fokus pada pernapasan membantu berkonsentrasi secara perlahan, dan membantu melepaskan diri dari pikiran dan sensasi yang mengganggu. Ini sangat membantu jika kamu cenderung menahannya di perut.
3. Meditasi
Overthinking biasanya disebabkan oleh stres, dan meditasi adalah latihan yang tepat untuk membantu menghilangkan stres.
Meditasi dapat memberikan rasa tenang, damai, dan keseimbangan emosional.
Pinusian bisa mengatasi stres dengan memfokuskan perhatian pada sesuatu yang menenangkan.
4. Latih Kasih Sayang pada Diri Sendiri
Melatih rasa kasih sayang pada diri sendiri ini melibatkan evaluasi diri sendiri dibandingkan dengan orang lain.
Ini adalah strategi yang efektif untuk mengatasi pikiran negatif dan berpikir berlebihan. (*)
