PINUSI.COM - Melakukan diet untuk menurunkan berat badan tidak semudah dan sesederhana yang dibayangkan dan diucapkan.
Mulai dari rutinitas olahraga hingga makan makanan sehat, semua diupayakan untuk mencapai berat badan ideal.
Namun, walaupun kita sudah melakukan cara yang benar, terkadang hasil yang kita dapatkan belum sesuai dengan yang diinginkan.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi berhasil atau gagalnya proses penurunan berat badan kita, salah satu faktor penting tersebut adalah waktu makan kita.
Jika Pinusian termasuk orang yang bangun kesiangan di pagi hari dan makan pertama dilakukan di siang hari, mungkin ini adalah kebiasaan tidak sehat yang dapat berdampak langsung pada tujuan penurunan berat badan.
Lalu, bisakah waktu makan mempengaruhi tujuan penurunan berat badan?
Metabolisme dan pengeluaran energi tubuh bervariasi sepanjang hari.
Mengetahui dampak waktu makan terhadap penurunan berat badan, sangat penting untuk mendapatkan hasil yang efektif dan berkelanjutan.
Mengonsumsi sarapan bergizi dapat meningkatkan metabolisme. Makan pagi yang seimbang menstabilkan kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
Tip Menurunkan Berat Badan yang Sehat
- Pilih camilan sehat untuk menjaga energi. Hal ini untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan, dan membantu mengontrol ukuran porsi saat makan siang.
- Makan siang harus mencakup campuran protein, serat, dan lemak sehat.
Asupan nutrisi yang cukup saat makan siang meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi kemungkinan ngemil di sore hari.
- Pilih camilan kaya nutrisi untuk waktu-waktu kosong di antara makan siang dan makan malam.
Hindari camilan manis untuk menjaga tingkat energi dan mencegah penurunan energi.
- Makan malam yang seimbang lebih awal memungkinkan pencernaan lebih baik.
Makan malam yang terlambat dapat mengganggu tidur dan menghambat proses puasa alami tubuh sepanjang malam.
- Minum air sepanjang hari membantu melancarkan pencernaan dan mengendalikan nafsu makan.
Tetap terhidrasi terkadang bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi minumlah air sebelum makan camilan.
Mengonsumsi kalori menjelang waktu tidur dapat mengganggu pola tidur.
Saat tidur, kemampuan tubuh untuk membakar kalori menurun, sehingga berpotensi berdampak pada penurunan berat badan.
Menetapkan waktu makan yang teratur membantu mengatur metabolisme.
Konsistensi dalam waktu makan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif. (*)
