PINUSI.COM - Tidur malam yang nyenyak dan berkualitas, penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tubuh mempertahankan ritme sirkadiannya saat kamu tidur lebih awal, yang membantu banyak fungsi fisiologis bekerja dengan baik. Hal ini meningkatkan kinerja sistem imunologi, meningkatkan regulasi hormon, dan membantu konsolidasi memori yang efisien.
Selain itu, jadwal tidur dini yang teratur meningkatkan suasana hati, kejernihan mental, dan kesehatan emosional. Risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan masalah kardiovaskular terjadi lebih rendah jika memiliki kualitas tidur yang cukup.
Tidur lebih awal membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini diketahui mengaktifkan sistem parasimpatis dan membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Depresi, kecemasan, dan berbagai gangguan suasana hati terjadi lebih kecil pada orang-orang yang tidur lebih awal. Indeks kebahagiaan secara keseluruhan lebih baik pada orang-orang ini.
Selain itu, orang-orang yang tidur lebih awal dikenal lebih energik dibandingkan mereka yang tidur larut malam. Sistem kekebalan tubuh mendapat peningkatan ketika orang tidur lebih awal. Tidur yang cukup diketahui memiliki manfaat anti-penuaan tersendiri, sehingga rasa percaya diri meningkat karena memiliki penampilan yang menarik.
Penyakit peradangan kronis seperti autoimun/rheumatoid arthritis dan berbagai sindrom nyeri seperti sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, migrain, dan lainnya juga muncul karena kurang tidur.
Oleh karena itu, tidur lebih awal berarti bangun pagi, dan ini memberikan seseorang banyak waktu untuk diri sendiri atau me-time. Hal ini membantu seseorang melakukan refleksi dan dapat meningkatkan produktivitas dan kepercayaan diri.
