.jpg)
PINUSI.COM - Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan memiliki elemen penting seperti vitamin D.
Telur dapat meningkatkan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Memulai hari dengan sarapan telur ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Bagi yang sedang diet, telur juga bisa menjadi komponen dari diet yang seimbang. Berikut ini manfaat sarapan telur yang perlu kamu ketahui.
Meningkatkan Penglihatan
Karena kandungan lutein dan zeaxanthin yang tinggi, telur dapat mencegah kehilangan penglihatan terkait usia dan menurunkan risiko katarak atau degenerasi makula. Telur bisa menjadi alternatif yang baik selain wortel untuk kesehatan mata.
Berlimpah Nutrisi
Karena mengandung protein tinggi dan membuat rasa kenyang lebih lama, telur bisa menjadi makanan ringan untuk diet.
Telur bisa menjadi camilan pagi atau sore hari yang mengenyangkan, karena rendah kalori dan karbohidrat, serta dapat dimakan kapan saja sepanjang hari.
Menyehatkan Rambut
Kandungan protein, mineral, dan vitamin B kompleks pada telur dapat mencegah kerontokan rambut, dengan memperkuat akar rambut dan mendorong pertumbuhan rambut baru. Telur juga dapat menebalkan dan memberi volume pada rambut.
Meningkatkan Kesehatan Ibu Hamil
Telur mengandung asam lemak omega-3 dan folat yang baik untuk pertumbuhan embrio. Folat membantu menghindari cacat lahir yang serius, termasuk spina bifida dan anencephaly.
Asam lemak omega-3 prenatal dapat mengurangi risiko persalinan prematur, mengurangi risiko depresi dan preeklamsia, serta meningkatkan berat badan anak saat lahir.
Mengurangi Risiko Strok
Telur dapat menurunkan risiko strok dan penyakit jantung, namun berpotensi meningkatkan risiko kesehatan lainnya jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat. (*)
