PINUSI.COM - Aliran darah yang baik ke seluruh tubuh sangat penting untuk transfer oksigen dan nutrisi penting ke berbagai bagian tubuh.
Saat mengalami sirkulasi darah yang buruk, Pinusian mungkin mengalami beberapa gejala umum seperti otot menegang dan kesemutan.
Menerapkan pola makan sehat dengan hidrasi dalam jumlah yang baik, olahraga, dan pengelolaan berat badan, dapat mencegah sirkulasi darah yang buruk.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah.
1. Bit
Menurut WebMD, bit kaya nitrat, yang dapat diubah tubuh menjadi oksida nitrat.
Oksida nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah secara alami, dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ. Jus buah bit juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak termasuk salmon, trout, dan herring kaya asam lemak omega-3.
Nutrisi ini membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang selanjutnya meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung teratur.
3. Buah beri
WebMD melansir, buah beri adalah sumber antioksidan yang baik, termasuk baik untuk pembuluh darah. Kandungan antosianin dalam delima dapat membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mencegahnya menjadi kaku.
4. Delima
Buah delima dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Delima juga merupakan sumber antioksidan dan nitrat tertentu yang memperlebar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Kenari
Kacang kenari kaya asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak omega-3 yang meningkatkan kelancaran aliran darah ke berbagai bagian tubuh.
Mengonsumsi kacang kenari secara rutin dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara signifikan, dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi dalam tubuh. (*)
