PINUSI.COM – Naik pesawat bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi bagi beberapa orang, perut kembung dapat menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan selama penerbangan.
Berikut ini 5 trik yang dapat membantu mengurangi atau mencegah kembung saat naik pesawat. Yuk, simak!
1. Minum Air dengan Bijak
Dehidrasi dapat menyebabkan kembung. Pastikan minum air dalam jumlah yang cukup selama penerbangan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Hindari Makanan yang Membuat Kembung
Sebaiknya hindari makanan yang dapat menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi sebelum atau selama penerbangan.
Pilih makanan ringan dan mudah dicerna untuk mengurangi risiko kembung.
3. Gerakan dan Peregangan
Selama penerbangan, lakukan gerakan ringan dan peregangan untuk merangsang pergerakan dalam saluran pencernaan.
Berjalan ke toilet atau melakukan gerakan kecil di tempat duduk dapat membantu mengurangi kembung.
4. Gunakan Bantal Dukungan
Bantal dukungan atau bantal leher dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik.
Duduk dengan posisi tubuh yang baik dapat membantu mencegah tekanan berlebih pada perut dan mengurangi risiko kembung.
5. Hindari Gigitan atau Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet atau menggigit-gigit sesuatu, dapat membuat kita menelan udara lebih banyak, yang dapat menyebabkan kembung. Hindari kebiasaan ini selama penerbangan.
Tips Tambahan:
- Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi tekanan pada perut.
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik sebelum perjalanan, karena probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.
Jika masalah kembung saat naik pesawat terus berlanjut atau sangat mengganggu, disarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan dan memberikan solusi yang sesuai.
Dengan menerapkan trik-trik di atas, diharapkan perjalanan akan lebih nyaman dan bebas dari rasa kembung yang mengganggu.
Tetap perhatikan gaya hidup dan pola makan sebelum perjalanan, serta berikan perhatian ekstra selama penerbangan untuk menjaga kenyamanan perut dan kesejahteraan. (*)
