PINUSI.COM - Banyak orang mengalami fenomena wajah bengkak setelah bangun tidur.
Berbagai faktor dapat menyebabkan kondisi ini, dan beberapa langkah sederhana dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Berikut ini 5 alasan wajah bengkak setelah bangun tidur dan cara mengatasinya:. Yuk, simak!
1. Retensi Cairan
Salah satu alasan umum wajah bengkak adalah retensi cairan.
Selama tidur, tubuh cenderung mengumpulkan cairan di area wajah, terutama di sekitar mata.
Ini dapat terjadi karena posisi tidur yang mendukung penumpukan cairan di area tertentu.
Minumlah cukup air sepanjang hari untuk membantu mengatasi retensi cairan.
Hindari konsumsi garam berlebihan, terutama sebelum tidur.
2. Posisi Tidur
Posisi tidur tertentu dapat memengaruhi seberapa banyak cairan yang terkumpul di wajah.
Jika tidur dengan wajah tertekuk atau tertekan pada bantal, pembengkakan dapat terjadi.
Cobalah untuk tidur dengan posisi yang lebih datar, dan pastikan bantal mendukung leher dan kepala dengan baik.
3. Kurang Istirahat yang Cukup
Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak, dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Selama tidur yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan dan mengatur keseimbangan cairan.
Prioritaskan tidur yang cukup setiap malam. Usahakan memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Alergi atau Irritasi Kulit
Reaksi alergi atau iritasi pada kulit wajah dapat menyebabkan pembengkakan. Ini bisa disebabkan oleh krim malam, deterjen seprai, atau bahkan bahan kimia dalam produk perawatan kulit.
Identifikasi produk atau bahan yang dapat menyebabkan reaksi, hindari penggunaannya, dan pertimbangkan untuk menggunakan produk perawatan kulit yang lebih lembut.
5. Asupan Garam yang Berlebihan
Konsumsi garam berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, termasuk di wajah.
Batasi konsumsi garam, terutama pada malam hari. Gantilah makanan yang tinggi garam dengan makanan yang kaya air seperti buah dan sayuran.
6. Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan, seperti sinusitis atau gangguan tidur sleep apnea, dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah setelah bangun tidur.
Jika pembengkakan terjadi secara konsisten atau disertai gejala lain, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang sesuai.
7. Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol malam sebelumnya dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi cairan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Batasi konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
Selain langkah-langkah di atas, cara lain untuk mengatasinya adalah:
1. Aplikasikan Es atau Kompres Dingin
Letakkan es dalam kantong es atau kompres dingin di area yang bengkak selama beberapa menit.
Ini dapat membantu menyusutkan pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan.
2. Gunakan Produk Antiinflamasi
Krim atau serum yang mengandung bahan antiinflamasi seperti aloe vera atau chamomile dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
3. Lakukan Pijatan Lembut
Pijat lembut area wajah dengan gerakan melingkar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
4. Perhatikan Pola Makan
Hindari makan makanan asin yang dapat meningkatkan retensi cairan. Pilih makanan yang kaya antioksidan dan antiinflamasi.
Meskipun wajah bengkak setelah bangun tidur umumnya tidak menjadi masalah serius, bisa menjadi tanda ada aspek tertentu yang perlu diperhatikan dalam pola tidur dan gaya hidup sehari-hari.
Jika masalah ini terus berlanjut atau disertai gejala lain, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli dermatologi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik. (*)
