PINUSI.COM - Mata adalah bagian paling sensitif dari tubuh kita.
Menjaga mata agar tetap sehat harus menjadi prioritas. Debu atau screen time yang berlebihan dapat melemahkan mata dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata.
Jika terasa gatal, berair, atau iritasi, ini tandanya mata Pinusian membutuhkan perhatian.
Kesehatan mata tidak boleh diremehkan, dan kebiasaan sehari-hari perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa Pinusian lakukan untuk menunjang kesehatan mata.
Makan dengan baik
Untuk menjaga kesehatan mata, makan makanan yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat.
Makanlah sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya, serta jeruk dan buah lainnya.
Berhenti merokok
Menurut WebMD, merokok membuat Pinusian lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan banyak masalah medis lainnya.
Jika Pinusian pernah mencoba berhenti merekok dan kemudian memulainya lagi, teruslah melakukannya.
Semakin sering mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan berhasilnya.
Memakai kaca mata hitam
Lindungi mata menggunakan kacamata hitam yang tepat.
Ini akan melindungi mata dari sinar ultraviolet matahari.
Pilih kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.
Berkedip istirahat
Ikuti aturan 20-20-20 untuk jeda berkedip. Setiap 20 menit sekali, usahakan mencari sesuatu pada jarak 2 meter, dan terus memperhatikannya minimal 20 detik.
Berpaling dari layar
Penting untuk menghindari menatap layar dalam jangka waktu lama jika mata terasa sakit.
Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, mata kering, sakit kepala, hingga nyeri pada leher, punggung, dan bahu. (*)
