PINUSI.COM - Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi tentu bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Namun, pepatah 'Good Food, Good Mood' pasti tidak asing bagi kita, sehingga membuat kita beranggapan makan yang baik akan membawa kebahagiaan.

Mengonsumsi makanan sehat mempunyai dampak yang besar terhadap pikiran dan tubuh seseorang. 

Penting untuk diingat, makanan yang kita makan mempengaruhi beberapa hal, termasuk kesehatan fisik dan mental. 

Berikut ini beberapa makanan yang langsung meningkatkan mood dan tingkat energi saat mengonsumsinya.

Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Dua bentuk omega-3, asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon dan tuna, dan dikaitkan dengan penurunan risiko depresi. 

Buah beri

Buah beri kaya senyawa fenolik dan antioksidan yang membantu menurunkan stres oksidatif.

Kandungan antosianinnya yang melimpah dapat melawan penyakit dan mengurangi kemungkinan terkena depresi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mendukung kesehatan tubuh karena rendah lemak dan sangat tinggi serat, zat besi, folat, potasium, dan magnesium.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber vitamin B yang terkenal sebagai nutrisi yang meningkatkan mood.

Oats

Serat yang ditemukan dalam oat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan mood.

Oat mengandung banyak zat besi, yang dapat membantu penderita anemia.

Pisang

Pisang mengandung serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan dan fitonutrien.

Gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik dalam pisang, merupakan sumber nutrisi yang membantu menstabilkan gula darah dan suasana hati. (*)