PINUSI.COM - Penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi makanan sehat selama masa pertumbuhan. Makanan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, menyediakan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga daya ingat dan fungsi otak. Makanan ini membantu anak-anak agar tetap fokus ketika mengerjakan pekerjaan rumah dan ujian, sehingga mengurangi keinginan akan makanan manis.
Menjaga fungsi kognitif dan menghindari kelelahan juga bergantung pada minum banyak air agar tetap terhidrasi. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, anak-anak dapat mengoptimalkan kinerja akademis mereka, sekaligus mendukung kesehatan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, berikut ini beberapa makanan bergizi yang dapat meningkatkan daya ingat anak secara alami.
Sayuran hijau
Antioksidan yang terdapat pada sayuran hijau membantu menyehatkan sel-sel otak. Beberapa sayuran tersebut antara lain tomat, ubi, labu kuning, wortel, dan bayam. Sayuran ini mudah di dapat dan mudah diolah menjadi menu masakan yang disukai anak-anak.
Oats
Oat baik untuk sarapan karena merupakan sumber energi dan nutrisi yang baik untuk otak. Oat menyediakan serat, zinc, potasium, vitamin E, dan vitamin B dalam jumlah yang tepat untuk tubuh dan otak.
Gandum utuh
Biji-bijian utuh memberi otak pasokan glukosa yang berkelanjutan, mengatur pelepasan glukosa, dan merupakan sumber vitamin B yang baik, yang mendukung sistem saraf.
Selai kacang
Selai kacang kaya akan vitamin E, antioksidan yang melindungi membran saraf, dan thiamin, yang meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan glukosa untuk energi.
Buah beri
Kaya akan antioksidan dan vitamin C, buah beri seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry dapat membantu mencegah kanker. Buah beri juga meningkatkan daya ingat dengan ektraknya, tetapi agar lebih padat nutrisi sebaiknya makan buah aslinya. Selain itu, buah beri mengandung asam lemak omega-3.
