PINUSI.COM - Kacang walnut adalah sumber nutrisi yang kaya vitamin, antioksidan, asam lemak omega-3, dan mineral penting lainnya.
Konsumsi walnut secara teratur dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Walnut juga mengandung asam lemak omega-3, yang meningkatkan kesehatan otak dan kinerja kognitif.
Kacang walnut adalah makanan pelengkap yang bisa Pinusian tambahkan ke dalam menu harian, karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang sepanjang hari.
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi walnut secara rutin untuk kesehatan.
Menunda Penuaan Kulit
Vitamin B dalam walnut dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood, serta berpotensi meningkatkan kesehatan kulit.
Antioksidan alami vitamin E dapat membantu menangkis radikal bebas akibat stres, sehingga mencegah keriput dan menunda penuaan.
Cocok untuk Ibu Hamil
Kelompok vitamin B kompleks, seperti riboflavin, thiamin, dan folat, banyak terdapat pada walnut.
Semua kandungan ini membantu ibu hamil dan janin yang sedang berkembang, karena sifat biologisnya yang menguntungkan.
Tidur Lebih Baik
Kacang walnut menyediakan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tekanan darah dan menghilangkan stres, serta melatonin, yang berhubungan dengan pola tidur yang lebih baik.
Mengurangi Peradangan
Asam lemak esensial dan polifenol yang ditemukan dalam walnut dapat membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner, pada mereka yang menderita penyakit peradangan.
Pencegahan Obesitas
Meskipun mangandung kalori yang tinggi, walnut juga mengandung serat yang tinggi dan mampu memuaskan nafsu makan.
Hal ini dikaitkan dengan penurunan tingkat obesitas dan penambahan berat badan. (*)
